오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
향긋한 봄 내음, 냉이 바지락죽
봄날의 따스한 햇살을 머금은 냉이와 신선한 바지락이 어우러진 이 죽은, 피로가 쌓인 몸을 달래주는 따뜻한 한 끼로 제격입니다. 저녁 식사나 손님을 초대할 때 부드럽고 영양 가득한 메뉴로 내놓으면 모두가 감탄할 거예요. 바지락의 쫄깃쫄깃한 식감과 육수의 진한 감칠맛, 냉이의 상큼하고 향긋한 봄 내음이 죽의 부드러운 입안 녹임과 함께 어우러져, 한 숟가락씩 떠먹을 때마다 봄기운이 스며드는 듯한 기분을 선사합니다. 건강한 재료로 끓여낸 이 죽은, 입안 가득 퍼지는 부드러움과 고소함으로 하루의 피로를 싹 씻어줄 거예요.

글 · 레시피
밍키의요리일기
4.010개의 평가
SERVES 2·50 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
쌀200g800원
바지락300g3,000원
냉이50g1,500원
당근0.3개200원
표고버섯5g100원
참기름0.5큰술190원
참치액젓0.2큰술25원
소금0.5큰술20원
통깨1큰술200원
물1200ml1,200원
굵은소금0.5큰술10원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분549kcal
열량
27g
단백질
87g
탄수화물
16g
지방
만드는 법
METHOD · 10 STEPS- 01굵은소금 0.5큰술바지락 300g00:00/ 120:00바지락 300g이 충분히 잠길 정도의 물에 굵은소금 0.5큰술을 잘 섞어 넣습니다. 그 위에 검은 비닐을 씌워 숨구멍을 만들고, 2시간 동안 실온에 두어 모래와 불순물을 빼냅니다. 이렇게 하면 바지락이 깨끗해져 육수가 탁해지지 않습니다.
- 02쌀 1g표고버섯 5g00:00/ 30:00쌀 1컵을 깨끗한 물로 여러 번 씻어 모래를 없앤 후, 물에 30분 동안 충분히 불립니다. 불린 쌀은 물기를 빼내기 위해 체반에 받쳐 둡니다. 건표고버섯 5g은 찬물에 부드럽게 불려 부드러운 상태가 될 때까지 기다립니다.
- 03냉이 50g냉이 50g의 지저분한 잎사귀를 조심스럽게 떼어내고, 뿌리 부분을 칼로 가볍게 긁어 불순물을 제거합니다. 그런 다음 흐르는 물에 깨끗이 씻어 모래를 완전히 털어내고, 2cm 길이로 잘게 썰어 준비합니다. 이렇게 하면 냉이의 신선한 향이 잘 살아납니다.
- 04물 1200ml바지락 300g해감한 바지락을 깨끗한 물로 2-3번 헹군 후 냄비에 넣고 물 6컵(1200ml)을 부어 중불에서 끓입니다. 끓기 시작해 거품이 부글부글 올라오면 숟가락으로 조심스럽게 걷어내 탁한 맛을 없앱니다. 바지락의 입이 모두 활짝 열릴 때까지 끓이다가, 열린 바지락을 모두 건져내고 육수는 따로 그릇에 담아 보관합니다. 이 육수는 죽의 깊은 감칠맛을 내는 핵심입니다.
- 05당근 15개표고버섯 5g삶은 바지락 중 몇 개는 통째로 장식용으로 남겨두고, 나머지는 조심스럽게 껍질을 벗겨 바지락 살을 발라냅니다. 발라낸 살은 굵직하게 썰어 준비합니다. 불린 표고버섯과 당근 15g도 칼로 잘게 다져 작은 입자로 만듭니다. 이렇게 하면 죽에 골고루 섞여 부드러운 맛을 더합니다.
- 06쌀 1g참기름 0.5큰술00:00/ 03:00냄비에 참기름 0.5큰술을 두르고 약불에서 예열한 후, 불린 쌀을 넣어 중불로 바꿔 볶습니다. 쌀알이 반투명하고 고소한 냄새가 나며 약간 투명해질 때까지 2-3분 정도 저어가며 볶습니다. 만약 쌀이 눌어붙는 느낌이 들면 준비된 바지락 육수를 조금씩 추가하며 계속 볶아 죽의 맛을 더 풍부하게 합니다.
- 07당근 15개표고버섯 5g00:00/ 02:00쌀이 충분히 볶아지면 다진 당근과 표고버섯을 추가로 넣고, 중불에서 함께 1-2분 더 볶습니다. 당근이 살짝 부드러워지고 버섯의 고소한 향이 퍼지며 재료들이 고르게 섞일 때까지 저어주면 죽의 맛이 더 조화롭습니다.
- 08바지락 300g쌀 200g00:00/ 20:00볶은 재료에 바지락 육수 3컵(600ml)을 천천히 부어 넣고 강불에서 끓어오를 때까지 기다립니다. 끓기 시작하면 중불로 줄여 쌀알이 부드럽게 퍼지고 죽처럼 되직해질 때까지 약 20분 이상 저어가며 끓입니다. 가끔 저어주며 쌀의 상태를 확인하면 완벽한 농도를 유지할 수 있습니다.
- 09참치액젓 0.5큰술끓이는 중에 국물이 너무 졸아들면 바지락 육수를 1컵(200ml)씩 추가로 부어 농도를 부드럽게 맞춥니다. 총 5컵의 육수를 사용하며, 죽이 걸쭉해지면 참치액젓 0.5작은술을 넣어 잘 섞습니다. 이로 인해 감칠맛이 더 깊어지며 전체적인 맛의 균형이 맞춰집니다.
- 10냉이 50g소금 0.5큰술통깨 약간큰술죽이 거의 다 끓어 부드러워지면 손질한 바지락 살과 썰어둔 냉이를 넣고 중불에서 한소끔 더 끓여 냉이의 향이 은은하게 배입니다. 마지막으로 소금 0.5큰술로 간을 적당히 맞추고 통깨를 약간 뿌려 고소함을 더한 후 불을 끕니다. 이렇게 완성된 죽은 따뜻할 때 먹으면 가장 맛있습니다.









