오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
쫀득 매콤 참치 마요 쌈
참치와 아삭한 채소를 라이스페이퍼와 치즈로 감싸 쫀득하고 고소하게 즐기는 초간단 웰빙 쌈입니다. 매콤한 불닭 마요 소스와 크래커 가루의 바삭함이 더해져 별미입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
마요네즈1스푼100원
청양고추1개64원
홍고추1개130원
깻잎3장149원
설탕1작은술15원
불닭소스1작은술100원
라이스페이퍼1장96원
당근약간50원
오이약간50원
참치캔약간500원
크래커약간200원
이 레시피에 약 1,454원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분273kcal
열량
15g
단백질
23g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00마요네즈 1스푼청양고추 1개불닭소스 1작은술홍고추 1개깻잎 3장설탕 1작은술마요네즈 1스푼, 다진 청양고추와 홍고추, 다진 깻잎, 설탕 1작은술, 불닭소스 1작은술을 볼에 넣고 골고루 섞어 매콤한 마요 소스를 만듭니다.
- 01라이스페이퍼 1장깻잎 3장라이스페이퍼를 따뜻한 물에 적셔 부드럽게 만든 뒤 도마 위에 펼치고, 그 위에 슬라이스 치즈 1장과 깻잎 1장을 차례로 올립니다.
- 02깻잎 3장당근 약간오이 약간깻잎 위에 가늘게 채 썬 당근과 오이, 그리고 기름기를 뺀 참치를 적당량 올려 쌈의 속재료를 준비합니다.
- 03크래커 약간준비해둔 마요 소스를 참치 위에 얹고, 잘게 부순 크래커 가루를 넉넉히 뿌려 고소한 풍미와 바삭한 식감을 더해줍니다.
- 04라이스페이퍼 1장라이스페이퍼의 양옆을 안쪽으로 접은 뒤 아래쪽부터 돌돌 말아 단단하게 고정하고, 가위나 칼로 반을 잘라 완성합니다.









