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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

쫀득 매콤 참치 마요 쌈

참치와 아삭한 채소를 라이스페이퍼와 치즈로 감싸 쫀득하고 고소하게 즐기는 초간단 웰빙 쌈입니다. 매콤한 불닭 마요 소스와 크래커 가루의 바삭함이 더해져 별미입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
쫀득 매콤 참치 마요 쌈
Fig. 01 · 쫀득 매콤 참치 마요 쌈사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
마요네즈1스푼100원
청양고추1개64원
홍고추1개130원
깻잎3장149원
설탕1작은술15원
불닭소스1작은술100원
라이스페이퍼1장96원
당근약간50원
오이약간50원
참치캔약간500원
크래커약간200원
이 레시피에 약 1,454 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
273kcal
열량
15g
단백질
23g
탄수화물
14g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    마요네즈 1스푼청양고추 1개불닭소스 1작은술홍고추 1개깻잎 3장설탕 1작은술
    마요네즈 1스푼, 다진 청양고추와 홍고추, 다진 깻잎, 설탕 1작은술, 불닭소스 1작은술을 볼에 넣고 골고루 섞어 매콤한 마요 소스를 만듭니다.
  2. 01
    라이스페이퍼 1장깻잎 3장
    라이스페이퍼를 따뜻한 물에 적셔 부드럽게 만든 뒤 도마 위에 펼치고, 그 위에 슬라이스 치즈 1장과 깻잎 1장을 차례로 올립니다.
  3. 02
    깻잎 3장당근 약간오이 약간
    깻잎 위에 가늘게 채 썬 당근과 오이, 그리고 기름기를 뺀 참치를 적당량 올려 쌈의 속재료를 준비합니다.
  4. 03
    크래커 약간
    준비해둔 마요 소스를 참치 위에 얹고, 잘게 부순 크래커 가루를 넉넉히 뿌려 고소한 풍미와 바삭한 식감을 더해줍니다.
  5. 04
    라이스페이퍼 1장
    라이스페이퍼의 양옆을 안쪽으로 접은 뒤 아래쪽부터 돌돌 말아 단단하게 고정하고, 가위나 칼로 반을 잘라 완성합니다.

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