오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
깻잎 물김치
고춧가루 없이 깔끔하고 시원한 여름 별미로, 어떤 음식과도 잘 어울리는 부드럽고 아삭한 맛의 깻잎 김치입니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·50 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
깻잎20장1,000원
양파1개800원
홍고추1개300원
물1400ml1,400원
간마늘1큰술30원
액젓1큰술50원
소금1.5큰술60원
백설탕1.5큰술10원
밀가루20g40원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분62kcal
열량
2g
단백질
14g
탄수화물
1g
지방
만드는 법
METHOD · 8 STEPS- 00간마늘 1큰술물 1400ml00:00/ 05:00냄비에 물 1000ml를 붓고 간마늘 1큰술을 먼저 넣어 향을 충분히 우려내도록 5분 정도 두어줍니다. 이렇게 먼저 간마늘을 넣으면 물에 스며들어 깊은 맛이 납니다. 이 과정으로 국물 베이스를 만듭니다.
- 01밀가루 20g물 1400ml00:00/ 05:00별도 그릇에 물 200ml와 밀가루 2큰술을 넣어 덩어지지 않게 잘 풀어줍니다. 다른 냄비에 물 200ml를 붓고 끓기 시작하면 밀가루 풀을 부어 중불에서 저어가며 끓입니다. 거품이 일고 약간 걸쭉해질 때까지 5분 정도 끓여 식힙니다.
- 02홍고추 1개양파 1개물 1400ml양파 반 개(120g)를 얇게 채 썰어 준비합니다. 홍고추 1개를 얇게 모양내어 썰어줍니다. 얇게 썰면 국물에 잘 어우러지고 아삭한 식감이 살아납니다.
- 03깻잎 20장깻잎 70g의 먼지와 이물질을 털어내 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 잎 사이 이물질을 제거하면 김치가 더 깔끔해집니다.
- 04간마늘 1큰술백설탕 1.5큰술밀가루 20g액젓 1큰술소금 1.5큰술물 1400ml식힌 간마늘 물에 밀가루 풀을 넣고 액젓 1큰술, 천일염(소금) 1.5큰술, 백설탕 1.5큰술을 넣어 소금이 완전히 녹을 때까지 잘 섞습니다. 체로 한 번 걸러 마늘 찌꺼기와 거품을 제거하면 국물이 맑고 부드러워집니다.
- 05홍고추 1개깻잎 20장양파 1개깻잎을 용기에 차곡차곡 쌓아 넣고 채썬 양파를 골고루 뿌린 후 홍고추를 얹습니다. 재료가 고르게 배치되어 맛이 균일해집니다.
- 06깻잎 20장물 1400ml체로 걸러낸 김치국물을 깻잎 위에 충분히 부어 자박자박 잠길 정도로 합니다. 사기 접시나 무거운 것으로 살짝 눌러 깻잎이 국물에 푹 잠기도록 해줍니다.
- 07깻잎 20장물 1400ml실온에서 하루 정도 속성 발효시킨 후 냉장고에 보관합니다. 익으면 깻잎에서 수분이 나와 국물이 더 넉넉해집니다.









