오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 치킨 찹스테이크
나혼자산다 조이의 레시피를 다이어트 버전으로 재해석하여, 저당 소스와 닭안심을 활용해 칼로리를 낮춘 건강한 요리입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭안심 (블랙페퍼)150g3,000원
아보카도 오일5ml50원
저당 케첩2큰술100원
저당 굴소스1큰술50원
알룰로스1큰술200원
이 레시피에 약 3,400원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분254kcal
열량
38g
단백질
17g
탄수화물
8g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00아보카도 오일 5ml달궈진 프라이팬에 아보카도 오일을 골고루 뿌려줍니다. 아보카도 오일은 오메가 6 비율이 낮아 일반 콩기름보다 건강에 좋으며 다이어트에 적합합니다.
- 01한입 크기로 손질된 블랙페퍼 맛 닭안심을 팬에 올립니다. 닭안심은 닭가슴살보다 부드러운 식감을 가지면서도 지방 함량이 적어 다이어트용으로 훌륭합니다.
- 02저당 굴소스 1큰술저당 케첩 2큰술고기가 익기 시작하면 저당 케첩과 저당 굴소스를 넣습니다. 일반 소스에는 설탕이 많이 함유되어 있으므로 반드시 저당 제품을 사용하여 당 섭취를 최소화합니다.
- 03알룰로스 1큰술마지막으로 설탕 대신 알룰로스를 살짝 넣어 단맛을 더해줍니다. 소스가 고기에 골고루 배어들 때까지 중불에서 충분히 볶아 마무리합니다.
