오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
냄새 걱정 없는 집에서 만드는 수제 청국장
집에서 직접 콩을 불리고 발효시켜 만드는 건강한 수제 청국장입니다. 에어프라이어를 활용해 간편하게 콩을 익히고, 정성을 들여 발효시켜 깊고 구수한 맛을 냅니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 10·4320 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
10인분
백태2kg6,000원
물적당량-
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영양 정보
NUTRITION · 1인분86kcal
열량
7g
단백질
7g
탄수화물
40g
지방
만드는 법
METHOD · 7 STEPS- 00백태 2kg물 적당량00:00/ 480:00백태 2kg을 준비하여 넉넉한 크기의 대야에 담고 물을 충분히 부어 8시간 이상 불려줍니다. 콩이 불어나면서 부피가 2배 이상 커지므로 반드시 큰 용기를 사용해야 합니다.
- 01물 적당량충분히 불린 콩을 흐르는 물에 문질러가며 골고루 씻어 불순물을 제거합니다. 깨끗하게 씻은 콩은 체에 받쳐 물기를 완전히 빼줍니다.
- 0200:00/ 60:00물기를 뺀 콩을 에어프라이어 트레이에 넓게 펴서 담습니다. 160도 온도에서 약 1시간 동안 익혀주며, 손가락으로 눌렀을 때 부드럽게 으깨질 정도가 되어야 합니다.
- 03잘 익은 콩을 깨끗한 면보를 깐 체반에 옮겨 담고 잘 감싸줍니다. 수분이 날아가지 않도록 비닐을 덮은 뒤 다시 면보로 한 번 더 덮어주는 것이 좋습니다.
- 04전기요 위에 체반을 올리고 30~40도 정도의 따뜻한 온도를 유지하며 2~3일간 발효시킵니다. 발효 2일 차부터 하얀 실이 생기기 시작하며 구수한 향이 올라옵니다.
- 05발효가 완료된 청국장을 절구에 넣고 콩 알갱이가 적당히 씹힐 정도로만 가볍게 찧어줍니다. 너무 곱게 빻는 것보다 덩어리가 약간 있는 것이 식감이 더 좋습니다.
- 06완성된 청국장은 한 번 끓여 먹을 분량씩 나누어 밀폐 용기에 담습니다. 바로 먹을 것을 제외하고는 냉동 보관하여 필요할 때마다 꺼내 사용합니다.








