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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 피자 토스트

빵 없이 양배추와 치즈를 활용해 건강하고 맛있게 즐기는 다이어트용 피자 토스트입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
양배추 피자 토스트
Fig. 01 · 양배추 피자 토스트사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추적당량500원
계란2개670원
소금0.5스푼19원
식용유1바퀴100원
케첩적당량200원
알룰로스적당량300원
피자치즈적당량800원
체다치즈2장1,580원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
351kcal
열량
31g
단백질
15g
탄수화물
47g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    양배추 적당량계란 2개소금 0.5스푼
    채 썬 양배추를 볼에 담아 깨끗이 씻어줍니다. 계란 2개와 소금 0.5스푼을 넣고 양배추와 잘 섞이도록 골고루 저어줍니다.
  2. 01
    양배추 적당량식용유 1바퀴
    가열한 프라이팬에 식용유를 한 바퀴 두르고 섞어둔 양배추 계란물을 넓게 펼쳐 올립니다. 밑면이 지글지글 익으면 뒤집개로 뒤집어줍니다.
  3. 02
    알룰로스 적당량피자치즈 적당량체다치즈 2장양배추 적당량케첩 적당량
    뒤집은 양배추 위에 케첩과 알룰로스를 적당량 뿌려줍니다. 그 위에 피자치즈와 체다치즈 2장을 올립니다.
  4. 03
    양배추 적당량
    양배추를 반으로 접고 불을 끈 뒤, 잔열로 치즈가 충분히 녹을 때까지 기다립니다. 치즈가 녹으면 접시에 담아 완성합니다.

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