THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

혈당 관리에 좋은 4가지 다이어트 메뉴

가지 스테이크, 오이 방토 샐러드, 두부 쌈장, 양배추 쌈으로 구성된 혈당 관리 및 다이어트에 좋은 건강 식단입니다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 4·45 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
혈당 관리에 좋은 4가지 다이어트 메뉴
Fig. 01 · 혈당 관리에 좋은 4가지 다이어트 메뉴사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

4인분
가지10개13,205원
돼지고기200g2,712원
소금1꼬집1원
후추약간5원
된장1큰술213원
발사믹1큰술600원
1큰술4원
다진마늘1.5큰술97원
참기름0.5큰술124원
약간10원
쪽파약간50원
오이5개3,783원
방울토마토10개1,376원
올리브오일3큰술150원
두부1모1,980원
참치액젓1캔1,500원
양파1/2개143원
고추1개879원
고추장1큰술166원
알룰로스1큰술105원
들기름넉넉히200원
양배추적당량500원
이 레시피에 약 27,803 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
426kcal
열량
29g
단백질
48g
탄수화물
112g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    돼지고기 200g가지 10개소금 1꼬집후추 약간
    가지는 꼭지를 자르고 반으로 가른 뒤 소금으로 밑간을 합니다. 가지 사이에 돼지고기 다짐육을 채워 넣고 소금과 후추를 뿌려 간을 합니다.
  2. 01
    가지 10개 1큰술
    00:00/ 15:00
    팬에 가지를 올리고 물 50ml를 부은 뒤 뚜껑을 덮어 15분간 저수분으로 쪄냅니다.
  3. 02
    방울토마토 10개올리브오일 3큰술다진마늘 1.5큰술발사믹 1큰술소금 1꼬집후추 약간오이 5개
    오이는 반으로 갈라 씨를 제거하고 깍둑썰기하며, 방울토마토는 반으로 자릅니다. 용기에 오이, 방울토마토, 다진마늘 1작은술, 올리브오일 3큰술, 화이트발사믹 1큰술, 소금 한 꼬집, 후추를 넣고 버무립니다.
  4. 03
    올리브오일 3큰술알룰로스 1큰술고추장 1큰술된장 1큰술두부 1모양파 1/2개
    두부는 팬에 넣고 으깨어 기름 없이 볶아낸 뒤 잠시 덜어둡니다. 같은 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘과 다진 양파를 볶다가 기름을 뺀 참치, 고추장, 된장, 알룰로스를 넣어 섞습니다.
  5. 04
    들기름 넉넉히두부 1모
    볶아둔 두부를 팬에 다시 넣고 함께 섞어준 뒤, 불을 끄고 들기름을 넉넉히 둘러 마무리합니다.

이런 레시피는 어떠신가요?

MORE FROM THE KITCHEN