오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
토마토 계란 볶음
토마토의 비타민C와 계란의 단백질이 만나 영양 균형이 완벽하며, 혈당 조절과 다이어트에 도움을 주는 초간단 건강 식단입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
토마토1단3,000원
계란2개670원
대파0.5대77원
모짜렐라 치즈1줌2,000원
굴소스0.5큰술73원
식용유1큰술73원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분209kcal
열량
43g
단백질
35g
탄수화물
49g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00토마토 1단계란 2개대파 0.5대대파는 잘게 썰어 준비하고, 토마토는 한입 크기로 깍둑썰기합니다. 계란은 그릇에 풀어 가볍게 섞어둡니다.
- 01토마토 1단식용유 1큰술대파 0.5대달궈진 팬에 식용유를 두르고 대파를 볶아 파기름을 냅니다. 파 향이 올라오면 토마토를 넣고 살짝 볶습니다.
- 02토마토 1단계란 2개토마토가 부드러워지면 팬 한쪽으로 밀어두고 빈 공간에 계란물을 붓습니다. 계란이 몽글몽글하게 익으면 토마토와 함께 섞어줍니다.
- 03모짜렐라 치즈 1줌굴소스 0.5큰술굴소스 0.5큰술을 넣어 간을 맞추고, 마지막으로 모짜렐라 치즈를 뿌려 치즈가 녹을 때까지 살짝 더 익혀 마무리합니다.









