오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
아웃백 케이준 치킨텐더 샐러드 드레싱
크리미한 마요네즈 베이스에 달콤하고 상큼한 드레싱이 스며든 바삭한 치킨 텐더와 신선한 양상추 샐러드. 다이어트와 홈파티에 적합한 가벼운 한 끼.
글 · 레시피
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SERVES 2·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🏠 홈파티 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
양상추150g1,350원
치킨 텐더200g4,000원
마요네즈3큰술360원
허니 머스타드3큰술300원
꿀2큰술800원
레몬즙1큰술150원
소금0.1큰술4원
후추0.1작은술24원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분603kcal
열량
21g
단백질
48g
탄수화물
79g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00치킨 텐더 200g양상추 150g치킨 텐더는 미리 익혀서 준비하고 양상추는 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어 둡니다. 이렇게 손질하면 샐러드가 신선하고 바삭한 식감을 유지합니다.
- 01허니 머스타드 3큰술마요네즈 3큰술레몬즙 1큰술소금 0.1큰술후추 0.1작은술꿀 2큰술00:00/ 00:30볼에 마요네즈 3스푼, 허니 머스타드 3스푼, 꿀 2스푼, 레몬즙 1스푼, 소금 1꼬집, 후추 2꼬집을 넣고 잘 섞어줍니다. 드레싱이 고루 섞여 크리미하고 균일한 맛이 나도록 젓가락이나 주걱으로 30초 정도 저어 걸쭉해질 때까지 만듭니다.
- 02치킨 텐더 200g양상추 150g준비된 볼에 썬 양상추와 익힌 치킨 텐더를 담고 섞은 드레싱을 골고루 뿌려줍니다. 가볍게 버무려 드레싱이 재료에 스며들면 바로 완성되며, 과도하게 무치지 말고 신선함을 살리세요.
