오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
아이돌 두부그라탕 전자레인지 5분 버전
전자레인지로 5분만에 완성되는 다이어트 두부탕으로, 치즈의 고소함과 토마토의 상큼함이 어우러진 부드러운 맛이 특징입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부0.5모1,000원
계란2개1,000원
토마토페이스트5스푼50원
자연 치즈50g1,000원
후추0.5작은술120원
이 레시피에 약 3,170원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분564kcal
열량
44g
단백질
8g
탄수화물
38g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00두부 0.5모계란 2개두부 반 모를 대충 손으로 깨뜨려 그릇에 넣습니다. 계란 두 개를 풀어 섞어 두부와 함께 버무립니다. 이렇게 대충 섞으면 재료가 잘 어우러집니다.
- 01자연 치즈 50g토마토 페이스트 다섯 스푼과 자연 치즈 50g을 넣어 골고루 섞어 줍니다. 가공 치즈가 아닌 자연 치즈를 사용해 고소한 맛을 더합니다. 재료가 고르게 배어들 때까지 저어 줍니다.
- 0200:00/ 05:00그릇을 전자레인지에 넣고 5분간 돌립니다. 치즈가 녹아 걸쭉해지고 국물이 우러날 때까지 가열합니다. 다이어트에 좋고 맛있게 완성됩니다.
- 03후추 0.5작은술전자레인지에서 꺼낸 후 후추 약간을 뿌려 마무리합니다. 후추가 향을 더해 풍미를 높여줍니다. 바로 먹으면 뜨겁고 부드러운 식감이 살아납니다.









