오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
매생이 계란말이 국수
면 대신 부드러운 계란말이를 활용해 탄수화물 걱정 없이 즐길 수 있는 요리로, 매생이의 깊은 바다 향과 담백한 계란의 조화가 일품인 다이어트 식단입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
계란5개1,674원
대파적당량200원
건조 매생이1개500원
물적당량-
간장약간50원
올리브유적당량100원
후추약간10원
이 레시피에 약 2,534원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분405kcal
열량
37g
단백질
7g
탄수화물
32g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00계란 5개대파 적당량볼에 계란 5개를 깨뜨려 넣고 젓가락으로 알끈이 잘 풀리도록 충분히 섞어줍니다. 대파는 깨끗이 씻은 뒤 얇게 송송 썰어 조리 준비를 마칩니다.
- 01올리브유 적당량물 적당량프라이팬에 올리브유를 두르고 계란물을 조금씩 부어가며 도톰한 계란말이를 만듭니다. 약불에서 천천히 익히며 여러 번 말아주어야 식감이 부드럽고 국물에 넣었을 때 모양이 잘 유지됩니다.
- 02물 적당량냄비에 물을 붓고 끓어오르면 동결건조된 매생이 블럭 1개를 넣습니다. 매생이가 뭉치지 않도록 숟가락으로 저어가며 국물에 고르게 풀어줍니다.
- 03대파 적당량간장 약간간장을 아주 조금만 넣어 감칠맛과 간을 더하고, 미리 썰어둔 대파의 절반을 넣어 가볍게 한소끔 끓여냅니다. 매생이는 너무 오래 끓이면 특유의 향이 날아갈 수 있으니 가볍게만 끓여주는 것이 좋습니다.
- 04대파 적당량후추 약간물 적당량완성된 매생이 국물을 그릇에 먼저 담은 뒤, 그 위에 만들어둔 계란말이를 조심스럽게 올립니다. 남은 대파와 후추를 살짝 뿌려 요리를 완성합니다.









