오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
20kg 감량 양배추 계란전
20kg 감량 비결로 소개된 초간단 다이어트 레시피입니다. 아삭한 양배추와 고소한 계란이 어우러져 포만감이 높고 건강한 한 끼를 완성합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추1개1,220원
물3스푼-
소금약간-
후추약간-
식용유적당량-
양상추취향껏-
양파1개286원
계란2개670원
이 레시피에 약 2,176원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분404kcal
열량
0g
단백질
0g
탄수화물
0g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00계란 2개계란 2개를 볼에 깨뜨려 넣고 덩어리가 지지 않도록 숟가락이나 거품기로 잘 풀어줍니다.
- 01물 3스푼풀어놓은 계란물에 물 1스푼을 추가하여 한 번 더 섞어줍니다. 이렇게 하면 전의 식감이 훨씬 부드러워집니다.
- 02양배추 1개양파 1개물 3스푼양배추와 양파를 얇게 채 썰어 준비한 뒤, 미리 만들어둔 계란물에 모두 넣고 골고루 섞어줍니다.
- 03소금 약간후추 약간소금과 후추를 취향껏 넣어 간을 맞추고 재료들이 잘 어우러지도록 가볍게 한 번 더 섞어줍니다.
- 04달궈진 팬에 기름을 두르고 반죽을 올려 프라이팬 전체에 골고루 펴줍니다. 밑부분이 노릇노릇하게 익을 때까지 중불에서 기다립니다.
- 05양상추 취향껏바닥면이 충분히 익으면 뒤집어서 반대쪽도 노릇노릇하게 구워 마무리합니다. 완성된 전은 양상추에 싸서 먹으면 더욱 맛있습니다.
