오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
새송이 들깨무침
고소한 들깨가루와 부드러운 새송이버섯의 조화에 깻잎의 상쾌한 향과 마요네즈의 촉촉함이 어우러진 밥도둑 반찬입니다. 필러와 전자레인지로 불 없이 간단히 완성됩니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
새송이버섯200g1,600원
깻잎10장500원
국간장1큰술100원
소금0.2큰술8원
들기름3큰술1,350원
들깨가루50g1,250원
마요네즈1큰술120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분405kcal
열량
9g
단백질
13g
탄수화물
73g
지방
만드는 법
METHOD · 8 STEPS- 00새송이버섯 200g새송이버섯 4개를 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 종이타월이나 마른 행주로 꼼꼼히 제거합니다. 향과 식감을 살리기 위해 짧게 헹군 후 바로 물기를 닦아내 윗부분과 단단한 끝부분을 잘라내 정리하세요. 이렇게 하면 누린내 없이 깨끗한 상태로 준비됩니다.
- 01새송이버섯 200g준비된 새송이버섯 기둥 부분을 필러로 벗겨내듯이 얇고 일정하게 깎아줍니다. 두께가 일정해야 전자레인지에서 수분이 고르게 빠져 흐물거림 없이 익고 표면적이 넓어져 양념이 자연스럽게 감깁니다. 씹는 느낌이 가볍고 부드러워집니다.
- 02깻잎 10장깻잎 10장을 깨끗이 씻어 질긴 줄기 부분을 잘라내고 길이로 반 갈라 너무 가늘지 않게 썰어줍니다. 묻칠 때 버섯과 잘 어우러지도록 하고 서로 달라붙지 않게 가볍게 털어둡니다. 상쾌한 향으로 끝맛을 가볍게 정리해줍니다.
- 03새송이버섯 200g00:00/ 02:30필러로 깎은 새송이버섯을 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮거나 랩을 느슨하게 씌워 700W 출력으로 2분간 익힙니다. 버섯에서 자연스럽게 나오는 수분과 수증기로 찌듯이 익어 물 추가 없이 부드러워집니다. 상태 확인 후 반투명하고 젓가락으로 집었을 때 부드럽게 휘어지면 30초 더 익혀 완성하세요.
- 04새송이버섯 200g익힌 새송이버섯은 물기를 짜지 않고 묻칠 그릇으로 옮겨 펼쳐놓아 나온 물은 따로 모아둡니다. 수분을 유지해 묻침이 촉촉해집니다. 과하게 익히지 말고 적당히 부드러울 때 멈추는 게 핵심입니다.
- 05새송이버섯 200g들깨가루 50g국간장 1큰술들기름 3큰술소금 0.2큰술펼쳐놓은 새송이버섯에 국간장 1큰술, 소금 0.5작은술, 들기름 3큰술, 들깨가루 5큰술을 넣고 손에 힘을 빼고 살살 버무려줍니다. 양념이 버섯에 고루 스며들도록 합니다. 들깨의 고소함이 살아납니다.
- 06새송이버섯 200g깻잎 10장버무려진 새송이버섯에 썰어둔 깻잎을 넣고 고루 살살 버무립니다. 부드러운 버섯 사이에 깻잎의 생생한 식감이 더해져 단조롭지 않고 씹는 재미가 살아납니다.
- 07마요네즈 1큰술마지막으로 마요네즈 1큰술을 소량 넣어 버무립니다. 고소한 감칠맛과 촉촉한 질감이 더해집니다. 기호에 따라 생략해도 담백하게 즐길 수 있습니다.









