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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

새송이 들깨무침

고소한 들깨가루와 부드러운 새송이버섯의 조화에 깻잎의 상쾌한 향과 마요네즈의 촉촉함이 어우러진 밥도둑 반찬입니다. 필러와 전자레인지로 불 없이 간단히 완성됩니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
새송이 들깨무침
Fig. 01 · 새송이 들깨무침사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
새송이버섯200g1,600원
깻잎10장500원
국간장1큰술100원
소금0.2큰술8원
들기름3큰술1,350원
들깨가루50g1,250원
마요네즈1큰술120원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
405kcal
열량
9g
단백질
13g
탄수화물
73g
지방

만드는 법

METHOD · 8 STEPS
  1. 00
    새송이버섯 200g
    새송이버섯 4개를 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 종이타월이나 마른 행주로 꼼꼼히 제거합니다. 향과 식감을 살리기 위해 짧게 헹군 후 바로 물기를 닦아내 윗부분과 단단한 끝부분을 잘라내 정리하세요. 이렇게 하면 누린내 없이 깨끗한 상태로 준비됩니다.
  2. 01
    새송이버섯 200g
    준비된 새송이버섯 기둥 부분을 필러로 벗겨내듯이 얇고 일정하게 깎아줍니다. 두께가 일정해야 전자레인지에서 수분이 고르게 빠져 흐물거림 없이 익고 표면적이 넓어져 양념이 자연스럽게 감깁니다. 씹는 느낌이 가볍고 부드러워집니다.
  3. 02
    깻잎 10장
    깻잎 10장을 깨끗이 씻어 질긴 줄기 부분을 잘라내고 길이로 반 갈라 너무 가늘지 않게 썰어줍니다. 묻칠 때 버섯과 잘 어우러지도록 하고 서로 달라붙지 않게 가볍게 털어둡니다. 상쾌한 향으로 끝맛을 가볍게 정리해줍니다.
  4. 03
    새송이버섯 200g
    00:00/ 02:30
    필러로 깎은 새송이버섯을 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮거나 랩을 느슨하게 씌워 700W 출력으로 2분간 익힙니다. 버섯에서 자연스럽게 나오는 수분과 수증기로 찌듯이 익어 물 추가 없이 부드러워집니다. 상태 확인 후 반투명하고 젓가락으로 집었을 때 부드럽게 휘어지면 30초 더 익혀 완성하세요.
  5. 04
    새송이버섯 200g
    익힌 새송이버섯은 물기를 짜지 않고 묻칠 그릇으로 옮겨 펼쳐놓아 나온 물은 따로 모아둡니다. 수분을 유지해 묻침이 촉촉해집니다. 과하게 익히지 말고 적당히 부드러울 때 멈추는 게 핵심입니다.
  6. 05
    새송이버섯 200g들깨가루 50g국간장 1큰술들기름 3큰술소금 0.2큰술
    펼쳐놓은 새송이버섯에 국간장 1큰술, 소금 0.5작은술, 들기름 3큰술, 들깨가루 5큰술을 넣고 손에 힘을 빼고 살살 버무려줍니다. 양념이 버섯에 고루 스며들도록 합니다. 들깨의 고소함이 살아납니다.
  7. 06
    새송이버섯 200g깻잎 10장
    버무려진 새송이버섯에 썰어둔 깻잎을 넣고 고루 살살 버무립니다. 부드러운 버섯 사이에 깻잎의 생생한 식감이 더해져 단조롭지 않고 씹는 재미가 살아납니다.
  8. 07
    마요네즈 1큰술
    마지막으로 마요네즈 1큰술을 소량 넣어 버무립니다. 고소한 감칠맛과 촉촉한 질감이 더해집니다. 기호에 따라 생략해도 담백하게 즐길 수 있습니다.

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