오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 토마토 달걀 볶음 (토달볶)
20kg 감량 비법으로 소개된 초간단 다이어트 식단으로, 토마토의 감칠맛과 달걀의 담백함이 어우러진 덮밥 요리입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
올리브유적당량200원
대파적당량100원
토마토1개1,022원
맛소금1줌50원
계란3개1,005원
토마토 스파게티 소스1스푼300원
햇반1개1,200원
파슬리 가루약간50원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분586kcal
열량
30g
단백질
80g
탄수화물
38g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00올리브유 적당량대파 적당량프라이팬을 달군 뒤 올리브유를 두르고, 대파를 적당한 크기로 썰어 넣어 노릇하게 볶아 파기름을 냅니다.
- 01토마토 1개대파 적당량00:00/ 01:00토마토 1개를 먹기 좋은 크기로 썰어 팬에 넣고 대파와 함께 약 1분간 충분히 볶아줍니다.
- 02맛소금 1줌계란 3개맛소금을 한 줌 넣어 간을 한 뒤, 계란 3개를 깨서 넣고 모든 재료가 잘 어우러지도록 스크램블하듯 볶습니다.
- 03토마토 스파게티 소스 1~2스푼비장의 재료인 토마토 스파게티 소스를 1~2스푼 정도 넣고 가볍게 섞어주며 볶아 마무리합니다.
- 04파슬리 가루 약간햇반 1개00:00/ 01:30전자레인지에 1분 30초간 데운 햇반을 그릇에 담고 그 위에 완성된 토달볶을 얹은 뒤 파슬리 가루를 뿌려 완성합니다.
