오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
늙은 호박죽
늙은호박의 진한 자연 단맛과 쫄깃한 찹쌀 알갱이가 어우러진 걸쭉하고 부드러운 죽. 단호박보다 훨씬 쫀득하고 맛있는 식감.
글 · 레시피
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SERVES 2·50 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
늙은호박1.5kg3,800원
찹쌀100g500원
소금0.3큰술12원
설탕5.3큰술212원
물400ml400원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분539kcal
열량
11g
단백질
130g
탄수화물
2g
지방
만드는 법
METHOD · 7 STEPS- 00찹쌀 100g물 400ml00:00/ 240:00찹쌀 100g을 찬물에 4시간 이상 불린 후 소쿠리에 받쳐 물기를 제거합니다. 물기 제거된 찹쌀을 믹서기에 넣고 뜨거운 물 약 20ml를 조금씩 부어가며 곱게 갈아 습식 찹쌀가루 반죽 상태로 만듭니다. 이렇게 하면 입자가 고와 쫄깃한 알갱이 식감이 납니다.
- 01늙은호박 1.5kg늙은호박 반 덩이(1.5kg)의 속씨를 긁어 내고 줄무늬 부분에 칼을 넣어 껍질을 벗깁니다. 깨끗이 손질한 호박을 적당한 크기로 큼직하게 썰어 준비합니다. 호박이 단단하니 칼이나 숟가락으로 조심히 벗겨야 합니다.
- 02물 400ml00:00/ 30:00썬 호박을 냄비에 넣고 물 400ml를 부어 중약불로 30분 정도 뭉근히 익힙니다. 물을 너무 많이 넣지 말아 호박의 단맛이 옅어지지 않게 합니다. 호박이 완전히 익어 부드러워질 때까지 끓입니다.
- 03잘 익은 호박을 누름쇠로 눌러 으깨줍니다. 끓기 전에 으깨도 되지만 타지 않게 주의합니다. 호박이 고르게 으깨져 죽 형태가 될 때까지 합니다.
- 04소금 0.3큰술설탕 5.3큰술소금 1작은술(굵은 소금)을 먼저 넣고 설탕 80g을 손으로 계량해 넣어 간을 맞춥니다. 중약불로 끌어오르며 저어가며 끓여 단맛을 내고, 호박 당도에 따라 설탕을 맛보며 조절합니다. 소금을 먼저 넣으면 단맛이 극대화됩니다.
- 05호박죽이 전체적으로 용암처럼 퐁퐁 기포가 골고루 올라오며 끓기 시작할 때 준비된 습식 찹쌀가루 반죽을 넣습니다. 고무장갑을 착용하고 주걱으로 잘 저어 점성이 생기며 알갱이가 뭉치게 합니다. 뜨거워 튀니 화상 주의합니다.
- 06찹쌀 100g00:00/ 15:00중약불로 10분 정도 더 저어가며 끓여 가장 큰 찹쌀 알갱이가 투명해질 때까지 합니다. 불을 끄고 뚜껑을 덮어 5분 정도 뜸을 들입니다. 뜸 들이면 알갱이가 맑고 쫄깃해집니다.








