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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

자율신경을 살리는 최고의 아침 식사

토마토, 계란, 브로콜리, 들기름, 김을 조합하여 영양 흡수율을 극대화한 건강한 아침 식사입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
자율신경을 살리는 최고의 아침 식사
Fig. 01 · 자율신경을 살리는 최고의 아침 식사사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
방울토마토적당량500원
올리브유0.5스푼100원
후추약간10원
삶은 달걀1개200원
브로콜리적당량300원
들기름1스푼150원
구운 김3장100원
이 레시피에 약 1,360 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
217kcal
열량
10g
단백질
12g
탄수화물
27g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    방울토마토 적당량올리브유 0.5스푼후추 약간
    방울토마토를 반으로 잘라 그릇에 담고 올리브유 0.5스푼과 후추 약간을 뿌립니다.
  2. 01
    00:00/ 01:30
    준비된 토마토를 전자레인지에 넣고 1분 30초간 가열하여 라이코펜 흡수율을 높입니다.
  3. 02
    삶은 달걀 1개브로콜리 적당량
    가열된 토마토 그릇에 삶은 달걀을 까서 넣고 살짝 데친 브로콜리를 추가합니다.
  4. 03
    구운 김 3장들기름 1스푼
    들기름 1스푼을 뿌리고 구운 김 3장을 찢어서 넣어 마무리합니다.

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