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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

홍진경 오이김밥

아삭한 오이와 고소한 깨, 참기름 향이 어우러진 가볍고 건강한 다이어트 김밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
홍진경 오이김밥
Fig. 01 · 홍진경 오이김밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이1개757원
1공기1,052원
통깨2스푼100원
참기름넉넉하게200원
맛소금적당량50원
조미김적당량300원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
440kcal
열량
10g
단백질
77g
탄수화물
22g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오이 1개
    오이는 깨끗이 씻어 돌기를 제거합니다. 길게 반으로 가른 뒤 가운데 씨 부분을 숟가락 등으로 긁어 제거하고 잘게 썰어 준비합니다.
  2. 01
    통깨 2스푼
    통깨 2스푼을 절구에 넣고 곱게 갈아 고소한 향을 극대화합니다.
  3. 02
    참기름 넉넉하게맛소금 적당량오이 1개 1공기
    볼에 따뜻한 밥을 담고 참기름과 맛소금을 넣어 밑간을 합니다. 갈아둔 깨와 썰어둔 오이를 넣고 골고루 섞어줍니다.
  4. 03
    조미김 적당량 1공기
    조미김을 적당한 크기로 잘라 섞어둔 밥을 한입 크기로 올려 싸서 마무리합니다.

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