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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

전자레인지 5분 컷 애호박 소고기 비빔밥

전자레인지로 간편하게 조리하여 불필요한 지방 섭취를 줄인, 애호박의 달큰함과 소고기의 육즙이 어우러진 건강한 다이어트 비빔밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
전자레인지 5분 컷 애호박 소고기 비빔밥
Fig. 01 · 전자레인지 5분 컷 애호박 소고기 비빔밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
현미밥130g200원
애호박1/2개393원
소고기100g2,498원
진간장2스푼50원
알룰로스0.5스푼100원
마늘0.5스푼30원
참기름1스푼100원
후추약간10원
청양고추1개64원
통깨약간20원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
602kcal
열량
26g
단백질
46g
탄수화물
33g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    알룰로스 0.5스푼소고기 100g진간장 2스푼참기름 1스푼마늘 0.5스푼후추 약간
    전자레인지용 용기에 소고기 다짐육, 진간장 2스푼, 알룰로스 0.5스푼, 다진 마늘 0.5스푼, 참기름 1스푼, 후추를 넣고 골고루 버무립니다.
  2. 01
    애호박 1/2개소고기 100g
    애호박은 채 썰어 양념한 소고기 위에 소복하게 올립니다.
  3. 02
    00:00/ 03:00
    용기 뚜껑을 덮고 전자레인지에 3분간 조리합니다.
  4. 03
    00:00/ 02:00
    뚜껑을 열고 수분을 날리기 위해 전자레인지에서 2분 더 조리합니다.
  5. 04
    청양고추 1개현미밥 130g참기름 1스푼통깨 약간
    현미밥을 넣고 잘 비빈 뒤, 슬라이스한 청양고추, 통깨, 참기름 1스푼을 추가하여 마무리합니다.

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