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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

초간단 문어샐러드

다양한 채소와 문어를 상큼한 드레싱에 버무려 가볍고 건강하게 즐기는 초간단 샐러드입니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
초간단 문어샐러드
Fig. 01 · 초간단 문어샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
문어1마리13,222원
토마토1개1,022원
오이0.5개378원
양파0.3개72원
아보카도0.5개523원
미나리1줌417원
레몬제스트약간50원
올리브오일4큰술200원
홀그레인머스타드1큰술354원
1큰술537원
간장1큰술50원
다진마늘1작은술26원
레몬즙1작은술43원
발사믹1작은술203원
소금약간10원
후추약간20원
이 레시피에 약 17,127 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
656kcal
열량
48g
단백질
18g
탄수화물
67g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    아보카도 0.5개토마토 1개미나리 1줌문어 1마리오이 0.5개양파 0.3개
    문어, 토마토, 오이, 양파, 아보카도, 미나리를 먹기 좋은 한 입 크기로 썰어 준비합니다. 채소의 크기를 일정하게 맞춰야 식감이 조화롭습니다.
  2. 01
    올리브오일 4큰술다진마늘 1작은술레몬즙 1작은술발사믹 1작은술간장 1큰술소금 약간후추 약간 1큰술
    볼에 올리브오일 4큰술, 홀그레인 1큰술, 꿀 1큰술, 간장 1큰술, 다진마늘 1작은술, 레몬즙 1작은술, 화이트발사믹 1작은술, 소금과 후추 약간을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.
  3. 02
    레몬제스트 약간문어 1마리
    준비한 문어와 손질한 채소, 레몬제스트를 볼에 담고 만들어둔 드레싱을 부어 골고루 버무려 완성합니다.

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