오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 부추 오야꼬동
단백질 32g이 들어간 저칼로리 고단백 부추 오야꼬동
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살100g1,238원
식용유약간50원
계란2개670원
부추한줌100원
후추약간10원
간장1스푼20원
굴소스1스푼30원
현미130g650원
참기름약간40원
깨약간20원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분830kcal
열량
50g
단백질
107g
탄수화물
30g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00닭가슴살 100g식용유 약간프라이팬에 식용유를 약간 두르고 닭가슴살 100g을 넣습니다. 닭가슴살이 모두 익을 때까지 볶아주세요.
- 01닭가슴살 100g식용유 약간계란 2개익은 닭가슴살을 한쪽으로 치워두고 다시 식용유를 넣습니다. 계란 2개를 넣고 휘적휘적 스크램블에그를 만들어 올려줍니다.
- 02굴소스 1스푼부추 한줌후추 약간간장 1스푼부추 한줌을 넣고 후추, 간장 1스푼, 굴소스 1스푼을 넣어 다시 볶아줍니다.
- 03참기름 약간깨 약간볼에 현미밥 130g을 넣고 만들어둔 볶음을 올려줍니다. 참기름을 조금 부어주고 깨를 뿌려 마무리합니다.









