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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

매콤 그릭요거트 치킨 샐러드

그릭요거트의 꾸덕함과 깻잎의 향긋함, 청양고추의 알싸한 매운맛이 조화로운 고단백 다이어트 샐러드입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
매콤 그릭요거트 치킨 샐러드
Fig. 01 · 매콤 그릭요거트 치킨 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
닭가슴살1팩3,000원
깻잎10장495원
청양고추2개127원
그릭요거트1스푼500원
알룰로스1스푼200원
레몬즙1스푼100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
28kcal
열량
34g
단백질
9g
탄수화물
5g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 1팩
    시판 닭가슴살 1팩을 결대로 먹기 좋게 쭉쭉 찢어서 준비합니다. 결대로 찢어야 양념이 잘 배고 식감이 부드럽습니다.
  2. 01
    깻잎 10장
    향긋한 깻잎 10장은 얇게 채 썰어줍니다. 깻잎은 시금치보다 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 매우 좋습니다.
  3. 02
    청양고추 2개
    청양고추 2개는 매콤한 맛이 잘 살도록 쫑쫑 썰어 준비합니다. 청양고추의 캡사이신은 신진대사를 촉진해 체지방 연소에 도움을 줍니다.
  4. 03
    그릭요거트 1스푼알룰로스 1스푼레몬즙 1스푼
    볼에 준비한 재료를 모두 넣고 그릭요거트 1스푼, 알룰로스 1스푼, 레몬즙 1스푼을 넣습니다. 손맛을 살려 조물조물 무쳐내면 완성입니다.

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