오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
매콤 그릭요거트 치킨 샐러드
그릭요거트의 꾸덕함과 깻잎의 향긋함, 청양고추의 알싸한 매운맛이 조화로운 고단백 다이어트 샐러드입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살1팩3,000원
깻잎10장495원
청양고추2개127원
그릭요거트1스푼500원
알룰로스1스푼200원
레몬즙1스푼100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분28kcal
열량
34g
단백질
9g
탄수화물
5g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00닭가슴살 1팩시판 닭가슴살 1팩을 결대로 먹기 좋게 쭉쭉 찢어서 준비합니다. 결대로 찢어야 양념이 잘 배고 식감이 부드럽습니다.
- 01깻잎 10장향긋한 깻잎 10장은 얇게 채 썰어줍니다. 깻잎은 시금치보다 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 매우 좋습니다.
- 02청양고추 2개청양고추 2개는 매콤한 맛이 잘 살도록 쫑쫑 썰어 준비합니다. 청양고추의 캡사이신은 신진대사를 촉진해 체지방 연소에 도움을 줍니다.
- 03그릭요거트 1스푼알룰로스 1스푼레몬즙 1스푼볼에 준비한 재료를 모두 넣고 그릭요거트 1스푼, 알룰로스 1스푼, 레몬즙 1스푼을 넣습니다. 손맛을 살려 조물조물 무쳐내면 완성입니다.









