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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

한방 삼계탕

무더운 여름철에 지친 몸과 마음을 따뜻하게 보양하는 대표적인 한 그릇 음식, 한방 삼계탕입니다. 부드럽고 촉촉한 닭고기 안에서 쫄깃쫄깃한 찹쌀과 달콤한 대추, 향긋한 한방 재료들이 조화를 이루며 진한 국물이 스며들어 영양이 듬뿍 느껴집니다. 가족이 모인 저녁 식사나 손님을 초대할 때, 또는 혼자서도 간편하게 즐기기 좋은 이 요리는 뜨끈한 국물을 후루룩 마실 때마다 기운이 솟아나는 듯한 포만감과 깊은 맛을 선사하며, 부드러운 식감이 입안에서 사르르 녹아내리는 행복한 한 끼를 완성합니다.

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SERVES 1·60 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🎉 기념일 / 명절 / 🍽️ 혼밥
한방 삼계탕
Fig. 01 · 한방 삼계탕사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
1마리12,000원
삼계탕재료100g2,000원
2000ml2,000원
대추8개1,600원
마늘8개800원
대파0.8대320원
은행6g240원
찹쌀180g900원
소금0.1큰술2원
후추0.2작은술48원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
2741kcal
열량
272g
단백질
243g
탄수화물
64g
지방

만드는 법

METHOD · 15 STEPS
  1. 01
    2000ml
    00:00/ 120:00
    찹쌀 180g을 깨끗한 물에 여러 번 헹구어 먼지와 이물질을 씻어낸 후, 충분한 물에 담가 2시간 이상 불려 부드럽고 팽창된 상태로 준비합니다. 불리는 동안 찹쌀이 물을 잘 흡수해 쫄깃한 식감이 살아납니다.
  2. 02
    삼계탕재료 100g 2000ml
    00:00/ 20:00
    큰 냄비에 물 2000ml를 붓고 한방 삼계탕 재료 100g을 넣은 후, 강한 불에서 끓여 20분 이상 우려내어 향긋하고 진한 한방 육수를 만듭니다. 재료에서 은은한 한방 향이 올라오며 국물이 맑고 깊어질 때까지 끓입니다.
  3. 03
    은행 6g
    00:00/ 01:00
    은행 12알을 전자레인지에 1분간 돌려 살짝 익힌 후, 속껍질이 부드러워진 상태로 조심스럽게 벗겨 깨끗하고 반짝이는 은행을 준비합니다. 선택적으로 꼬지에 끼워 고정해도 좋습니다.
  4. 04
    1마리
    닭 1마리의 꼬리 부분과 주변의 노란 지방을 칼로 조심스럽게 제거하고, 닭 날개 끝부분을 깨끗하게 잘라내어 잡내가 나지 않도록 손질합니다. 이렇게 하면 닭고기가 더 부드럽고 깔끔해집니다.
  5. 05
    1마리
    닭 목뼈 주변의 지방을 제거하고 목뼈를 최대한 잘라내어 닭이 가볍고 깨끗해지도록 합니다. 목뼈를 자를 때 칼이 미끄러지지 않도록 주의하며, 잡내 원인을 미리 없앱니다.
  6. 06
    1마리
    손질한 닭 1마리를 흐르는 찬물에 뱃속 내장까지 손가락이나 주방 도구로 긁어내며 여러 번 깨끗하게 씻어 잡내를 완전히 제거합니다. 물이 맑아질 때까지 헹구면 닭고기가 신선하고 부드러워집니다.
  7. 07
    1마리
    목뼈를 잘라낸 부분의 껍질을 조심스럽게 덮어 빈 공간을 메우고, 이쑤시개로 단단히 고정합니다. 이렇게 하면 닭 모양이 예쁘게 유지되고 국물이 새지 않습니다.
  8. 08
    찹쌀 180g
    00:00/ 02:00
    불린 찹쌀을 체반에 받쳐 물기를 잘 제거한 후, 전자레인지 용기에 담고 준비된 한방 육수 5큰술을 넣어 고루 섞은 뒤 랩이나 뚜껑을 덮어 전자레인지에 2분간 돌려 살짝 익힙니다. 찹쌀이 약간 투명하고 부드러워지며 한방 향이 배어듭니다.
  9. 09
    1마리대추 4개
    닭 뱃속에 익힌 찹쌀과 대추 3~4개를 가득 채워 넣고, 닭 껍질을 잘 오므려 이쑤시개로 단단히 고정합니다. 남은 찹쌀은 나중에 죽을 끓일 때 사용합니다. 이렇게 채우면 닭 안에서 재료들이 함께 익어 맛이 깊어집니다.
  10. 10
    1마리
    닭 다리 한쪽의 중간 근육 사이에 약 4cm 길이로 칼집을 내고, 반대쪽 다리를 그 칼집에 끼워 다리 모양을 예쁘고 단단하게 고정합니다. 어려우면 명주실로 묶어도 좋습니다. 이 모양이 삼계탕의 전통적인 모습을 살려줍니다.
  11. 11
    마늘 8개
    마늘 8쪽을 껍질을 벗겨 통째로 준비하고, 대파 흰 부분(약 1/2대 분량)은 반으로 큼직하게 썰어, 대파 파란 부분(약 1/3대 분량)은 송송 작게 썰어 장식용으로 준비합니다. 마늘과 대파가 국물에 깊은 맛을 더해줍니다.
  12. 12
    1마리대추 4개마늘 8개
    미리 끓여둔 한방 육수에 손질한 닭 1마리, 큼직하게 썬 대파 흰 부분, 마늘 8쪽, 남은 대추 4개를 넣고 강한 불에서 끓이기 시작합니다. 국물이 부글부글 끓으며 한방 향이 진하게 퍼집니다.
  13. 13
    1마리 2000ml
    00:00/ 40:00
    육수가 다시 끓기 시작하면 중불로 줄이고, 뚜껑을 비스듬히 덮어 40분간 충분히 끓여 닭고기를 익힙니다. 가슴살이 포크로 부드럽게 뜯어질 정도로 익으면 닭이 촉촉하고 국물이 진해집니다.
  14. 14
    후추 0.2작은술
    개인 종지에 소금 약간과 후추 0.2작은술을 적당량 섞어 고소하고 짭짤한 찍어 먹을 소스를 준비합니다. 이 소스를 곁들이면 닭고기의 맛이 더 살아납니다.
  15. 15
    대파 0.8대찹쌀 180g 2000ml
    완성된 삼계탕을 조심스럽게 그릇에 옮겨 담고, 준비한 은행꼬지와 송송 썰은 대파 파란 부분을 위에 올려 색감과 향을 더해 마무리합니다. 남은 국물과 찹쌀로 따뜻한 닭죽을 끓여 즐겨도 좋습니다.

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