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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

건강 가득! 토마토 발효 식초 만들기 및 활용법

여름철 더위에 지친 몸을 상큼하게 깨우는 건강한 토마토 발효 식초예요. 신선한 토마토와 부드러운 천연 식초, 달콤한 올리고당으로 2주간 천천히 숙성시키면, 토마토의 상큼한 향이 스며든 특별한 식초가 완성돼요. 이 식초로 샐러드를 입맛 당기게 드레싱하거나, 우유와 섞어 시원한 음료로 즐기다 보면 하루가 더 가볍고 활기차게 느껴질 거예요. 손님 초대할 때도, 가족과 함께할 때도 딱 좋은 건강 레시피랍니다.

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건강 가득! 토마토 발효 식초 만들기 및 활용법
Fig. 01 · 건강 가득! 토마토 발효 식초 만들기 및 활용법사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

10인분
토마토10개10,000원
올리고당480ml2,880원
식초1001ml2,000원
양파0.6개512원
올리브유30ml600원
소금0.2큰술6원
상추5장1,000원
방울토마토100g1,000원
새싹채소20g300원
치즈30g900원
우유200ml600원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
302kcal
열량
3g
단백질
70g
탄수화물
50g
지방

만드는 법

METHOD · 10 STEPS
  1. 01
    토마토 1.5개
    신선한 토마토 1.5kg을 채소 세정제에 살짝 담가 부드럽게 씻어주세요. 토마토의 붉은 빛깔이 더 선명해지도록 깨끗한 물로 여러 번 헹구면, 먼지가 싹 사라져서 안심하고 사용할 수 있어요.
  2. 02
    토마토 1.5개
    깨끗이 씻은 토마토의 물기를 부드러운 행주로 조심스럽게 닦아내고, 꼭지를 살짝 돌려 제거한 후 먹기 좋게 적당한 크기로 썰어주세요. 완숙된 토마토를 사용하면 즙이 풍부하게 나와 발효가 더 잘 돼요, 초보자분들은 토마토가 너무 물러지지 않게 주의하세요.
  3. 03
    식초 1000큰술올리고당 2큰술토마토 1.5개
    소독된 유리병에 썬 토마토를 가득 채워 넣고, 달콤한 올리고당 2컵을 뿌린 다음 천연 식초(영상에서는 감식초 사용) 1L를 천천히 부어주세요. 식초의 상큼한 향이 토마토와 어우러지며 병 안이 포근한 분위기로 가득 차는 게 느껴질 거예요.
  4. 04
    병 입구를 통기성 좋은 천으로 덮고 뚜껑을 살짝 올려놓은 상태로 실온에서 2주간 천천히 숙성시켜주세요. 중간에 하얀 막이 생기면 소독된 도구로 부드럽게 저어주면 발효가 고르게 진행돼 더 부드러운 맛이 나와요, 직사광선을 피하세요.
  5. 05
    토마토 10개식초 66.7큰술
    2주 숙성 후, 소독된 체에 부어 토마토 건더기를 걸러내고 식초 물만 깨끗이 분리해주세요. 건더기를 살짝 눌러 즙을 짜내면 더 진한 토마토 향이 스며들어 완성도가 높아져요, 이 과정에서 식초의 신선한 산미가 코끝을 자극할 거예요.
  6. 06
    토마토 10개식초 66.7큰술
    걸러낸 토마토 식초를 소독된 병에 깔때기를 이용해 조심스럽게 담아 마개를 꼭 닫아 시원한 곳에 보관해주세요. 이렇게 하면 오랜 시간 동안 상큼한 맛이 유지되니, 매일 조금씩 즐기며 건강 챙기기 딱 좋겠어요.
  7. 07
    양파 70개
    [활용1 - 샐러드 소스] 양파 70g(약 반 개)을 신선한 느낌이 나도록 잘게 다져주세요. 양파의 아삭한 질감과 은은한 매운맛이 소스에 깊이를 더해줄 거예요, 눈이 따끔할 수 있으니 통풍 좋은 곳에서 하세요.
  8. 08
    소금 0.5큰술양파 70개올리브유 30ml
    [활용1 - 샐러드 소스] 넓은 볼에 다진 양파, 부드러운 올리브유 30ml(2큰술), 만든 토마토 식초 2큰술, 고운 소금 0.5 작은술을 넣고 포크로 골고루 섞어주세요. 소스가 윤기 나며 상큼한 향이 퍼지면 완벽해요, 너무 세게 저으면 양파가 물러질 수 있으니 가볍게요.
  9. 09
    새싹채소 20g방울토마토 100g상추 5장치즈 30g
    [활용1 - 샐러드] 상추 5장, 방울토마토 100g, 새싹채소 20g, 치즈 30g 등 싱싱한 재료들을 씻어 준비하고, 만든 토마토 식초 드레싱을 골고루 뿌려 무쳐 드세요. 채소들의 아삭함과 치즈의 부드러움이 어우러져 입안 가득 건강한 기분이 퍼질 거예요.
  10. 10
    우유 200ml
    [활용2 - 우유 음료] 차가운 우유 200ml에 만든 토마토 식초 1큰술을 넣고 스푼으로 부드럽게 섞어주세요. 우유의 크리미함과 식초의 상큼함이 만나 시원하고 상쾌한 음료가 돼요, 여름철 피로 회복에 최고랍니다.

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