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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

오이 계란 샐러드

아삭한 오이와 삶은 계란에 그릭요거트 드레싱을 곁들여 든든하고 건강하게 즐기는 다이어트 샐러드입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
오이 계란 샐러드
Fig. 01 · 오이 계란 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
삶은 계란적당량500원
오이1개757원
양파1/4개72원
그릭요거트2큰술306원
홀그레인 머스터드1작은술118원
알룰로스1작은술70원
올리브오일1큰술212원
소금약간10원
후추약간10원
레몬즙취향껏100원
계란적당량500원
이 레시피에 약 2,655 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
208kcal
열량
29g
단백질
19g
탄수화물
37g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오이 1개양파 1/4개
    오이는 깨끗이 씻어 한입 크기로 깍둑썰기하고, 양파는 잘게 다져 준비합니다.
  2. 01
    삶은 계란 적당량
    삶은 계란은 껍질을 벗긴 뒤 먹기 좋은 크기로 큼직하게 썰어줍니다.
  3. 02
    홀그레인 머스터드 1작은술그릭요거트 2큰술올리브오일 1큰술알룰로스 1작은술레몬즙 취향껏
    볼에 그릭요거트, 홀그레인 머스터드, 알룰로스, 올리브오일을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다. 취향에 따라 레몬즙을 추가하면 풍미가 좋아집니다.
  4. 03
    오이 1개양파 1/4개소금 약간후추 약간계란 적당량
    준비한 오이, 양파, 계란을 드레싱 볼에 넣고 소금과 후추를 살짝 뿌려 가볍게 버무려 완성합니다.

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