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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

가볍고 상큼한 요거트 드레싱

달지 않고 담백하며 홀그레인 머스타드의 풍미가 살아있는 건강한 샐러드 드레싱입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
가볍고 상큼한 요거트 드레싱
Fig. 01 · 가볍고 상큼한 요거트 드레싱사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
플레인 요거트5스푼500원
레몬즙2스푼100원
홀그레인 머스타드1스푼150원
올리고당3스푼200원
올리브 오일2스푼300원
파슬리0.5스푼50원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
456kcal
열량
5g
단백질
22g
탄수화물
30g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    플레인 요거트 5스푼
    볼에 당이 들어가지 않은 플레인 요거트 5스푼을 넣습니다. 요거트는 가급적 당분이 없는 제품을 선택해야 드레싱의 맛이 깔끔합니다.
  2. 01
    레몬즙 2스푼
    레몬즙 2스푼을 넣습니다. 레몬즙이 없다면 사과 식초나 와인 식초로 대체 가능합니다.
  3. 02
    홀그레인 머스타드 1스푼
    홀그레인 머스타드 1스푼을 추가합니다. 취향에 따라 생략해도 무방합니다.
  4. 03
    올리브 오일 2스푼올리고당 3스푼
    올리고당 3스푼과 올리브 오일 2스푼을 넣습니다.
  5. 04
    파슬리 0.5스푼
    마지막으로 파슬리 0.5스푼을 넣고 모든 재료가 잘 어우러지도록 골고루 섞어줍니다.

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