오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
새송이버섯 들깨무침
필러를 이용해 얇게 썬 새송이버섯을 전자레인지로 익혀 들깨가루와 들기름의 고소함을 더한 초간단 건강 반찬입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
새송이버섯300g2,400원
물50ml50원
간장1큰술30원
들기름0.5큰술225원
들깨가루12g300원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분120kcal
열량
7g
단백질
12g
탄수화물
13g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00새송이버섯 300g새송이버섯 300g을 필러로 얇게 깎아 준비합니다. 필러를 사용하면 칼보다 훨씬 얇고 일정한 두께로 손질할 수 있어 식감이 부드러워집니다.
- 01물 50ml00:00/ 02:00손질한 버섯을 전자레인지 전용 용기에 담고 물 50ml를 붓습니다. 뚜껑을 닫은 뒤 전자레인지에서 2분간 가열하여 버섯을 익혀줍니다.
- 02익힌 버섯은 뜨거운 김을 한 김 식힌 뒤 손으로 꽉 짜서 물기를 제거합니다. 물기를 잘 제거해야 양념이 겉돌지 않고 버섯에 잘 뱁니다.
- 03간장 1큰술물 50ml물기를 짠 버섯을 유리볼에 넣고 뭉친 부분을 잘 풀어줍니다. 먼저 간장 1T를 넣고 조물조물 무쳐 밑간을 해줍니다.
- 04들깨가루 12g들기름 0.5큰술마지막으로 들기름 0.5T와 들깨가루 2T를 넣고 골고루 버무려 완성합니다. 들깨의 고소한 풍미가 버섯과 어우러져 더욱 맛있어집니다.









