오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
매콤 닭가슴살 채소볶음
닭가슴살의 쫄깃한 식감에 양파와 당근의 아삭함이 어우러진 건강 간단식! 다이어트 중에도 든든한 한 끼로 제격입니다. 볶음 특유의 불맛이 입맛 사로잡아요.

글 · 레시피
이제희
0.00개의 평가
SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살250g2,500원
양파1개800원
당근1개800원
다진마늘1큰술210원
진간장2큰술200원
굴소스1큰술180원
설탕1큰술40원
식용유30ml180원
감자전분10g60원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분905kcal
열량
93g
단백질
52g
탄수화물
35g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00닭가슴살 250g양파 1개당근 1개
닭가슴살은 한입 크기로, 양파와 당근은 얇게 채 썰어 준비하세요. - 01다진마늘 1큰술진간장 2큰술굴소스 1큰술설탕 1큰술
다진마늘에 진간장 2큰술, 굴소스 1큰술, 설탕 1큰술을 섞어 양념장을 만듭니다. - 02닭가슴살 250g식용유 30ml
프라이팬에 식용유 30ml를 두르고 중불로 닭가슴살을 먼저 볶아 하얗게 익힙니다. - 03양파 1개당근 1개00:00/ 03:00
양파와 당근을 넣고 3분 볶다가 양념장을 부어 골고루 버무립니다. - 04감자전분 10g
감자전분을 찬물에 풀어 마지막에 넣고 살짝 끓여 걸쭉하게 마무리하세요. 소금/후추로 간 조절.









