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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

담백 닭가슴살 두부볶음

닭가슴살의 담백함과 두부의 부드러움이 어우러진 건강한 볶음요리예요. 양파의 달큰한 맛이 더해져 밥반찬으로 딱! 다이어터 필수 메뉴로 후회없는 간단식사.

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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
담백 닭가슴살 두부볶음
Fig. 01 · 담백 닭가슴살 두부볶음사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
닭가슴살150g1,500원
두부1모2,000원
양파1개800원
마늘1개100원
진간장1큰술100원
설탕1큰술40원
식용유20ml120원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
948kcal
열량
93g
단백질
38g
탄수화물
45g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 150g두부 1모양파 1개마늘 1개
    0단계
    닭가슴살은 얇은 조각으로 썰고, 두부는 한입 크기로 썰어 물기를 제거하세요. 양파는 채 썰기, 마늘은 다지세요.
  2. 01
    닭가슴살 150g식용유 20ml마늘 1개
    1단계
    프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 색이 변할 때까지 볶으세요.
  3. 02
    진간장 1큰술두부 1모양파 1개설탕 1큰술
    2단계
    양파와 두부를 넣고 살짝 볶다가 진간장, 설탕을 넣어 골고루 버무려 주세요. 소금, 후추로 간 맞추기.

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