오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
담백 닭가슴살 두부볶음
닭가슴살의 담백함과 두부의 부드러움이 어우러진 건강한 볶음요리예요. 양파의 달큰한 맛이 더해져 밥반찬으로 딱! 다이어터 필수 메뉴로 후회없는 간단식사.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살150g1,500원
두부1모2,000원
양파1개800원
마늘1개100원
진간장1큰술100원
설탕1큰술40원
식용유20ml120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분948kcal
열량
93g
단백질
38g
탄수화물
45g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00닭가슴살 150g두부 1모양파 1개마늘 1개
닭가슴살은 얇은 조각으로 썰고, 두부는 한입 크기로 썰어 물기를 제거하세요. 양파는 채 썰기, 마늘은 다지세요. - 01닭가슴살 150g식용유 20ml마늘 1개
프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 색이 변할 때까지 볶으세요. - 02진간장 1큰술두부 1모양파 1개설탕 1큰술
양파와 두부를 넣고 살짝 볶다가 진간장, 설탕을 넣어 골고루 버무려 주세요. 소금, 후추로 간 맞추기.









