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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

압도적 1등 다이어트 오트밀 카레 죽

오트밀과 카레, 크래미를 넣어 든든하고 감칠맛이 폭발하는 다이어트식 오트밀 죽입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
압도적 1등 다이어트 오트밀 카레 죽
Fig. 01 · 압도적 1등 다이어트 오트밀 카레 죽사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오트밀40g400원
저지방 우유200ml500원
백세카레 약간 매운맛2스푼300원
크래미 기본 사이즈2개600원
계란1개335원
양파반개-
마늘0.5스푼50원
고춧가루0.5스푼100원
올리브유1스푼200원
대파약간100원
참치액젓반스푼100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
408kcal
열량
26g
단백질
54g
탄수화물
27g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    올리브유 1스푼대파 약간
    팬에 올리브유 1스푼을 두르고 썰어둔 대파를 넣어 파향이 올라올 때까지 볶습니다.
  2. 01
    고춧가루 0.5스푼양파 반개마늘 0.5스푼
    양파 반 개, 간마늘 0.5스푼, 고춧가루 0.5스푼을 넣고 양파가 어느 정도 익을 때까지 함께 볶아줍니다.
  3. 02
    저지방 우유 200ml오트밀 40g
    저지방 우유 200ml, 오트밀 40g, 카레가루 2스푼을 넣고 재료가 잘 어우러지도록 끓여줍니다.
  4. 03
    오트밀 40g계란 1개
    오트밀이 익으면 찢어둔 크래미 2개와 계란 1개를 넣습니다. 계란이 40% 정도 익었을 때 전체적으로 저어가며 완전히 익혀 마무리합니다.

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