오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
닭가슴살 양배추 볶음
아삭한 양배추와 담백한 닭가슴살을 간장 양념으로 빠르게 볶아낸 저칼로리 다이어트 식단입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추적당량500원
다진 마늘1큰술65원
닭가슴살1팩3,000원
간장2큰술100원
고춧가루1큰술207원
후추약간50원
식용유1큰술73원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분55kcal
열량
56g
단백질
19g
탄수화물
20g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00다진 마늘 1큰술양배추 적당량식용유 1큰술팬에 식용유를 두르고 손질한 양배추를 넉넉히 넣습니다. 다진 마늘 1큰술을 추가하여 마늘 향이 올라올 때까지 양배추와 함께 중불에서 볶아줍니다.
- 01닭가슴살 1팩양배추 적당량닭가슴살을 팬에 넣고 가위를 사용해 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 양배추의 숨이 살짝 죽을 때까지 닭가슴살과 함께 골고루 섞으며 볶습니다.
- 02간장 2큰술간장 2큰술을 넣어 재료에 간이 배게 합니다. 간장이 재료에 골고루 스며들어 먹음직스러운 갈색빛이 돌 때까지 충분히 볶아줍니다.
- 03고춧가루 1큰술후추 약간마지막으로 고춧가루와 후추를 적당량 뿌려 매콤한 맛과 향을 더합니다. 양념이 뭉치지 않게 빠르게 한 번 더 볶아낸 뒤 마무리합니다.









