다이어트 두부 계란 부침개

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

사토노유키 실큰두부, 12개, 300g

48,000원

100g당 1,333원

맑은물에 촌두부, 500g, 4개

6,480원

100g당 324원

맑은물에 촌두부, 800g, 2개

3,860원

100g당 241원

맑은물에 조각 부침두부, 3kg, 1개

8,800원

100g당 293원

곰곰 알뜰두부

1,990원

자연한알 간편양념 간편대파, 7g, 1개

4,400원

10g당 6,286원

흙대파

2,890원

국내산 절단대파

2,500원

국내산 절단 대파

2,590원

흙대파

5,600원

[로켓프레시] 친환경 국내산 팽이버섯

990원

[로켓프레시] 친환경 국내산 팽이버섯

1,920원

[로켓프레시] 친환경 국내산 팽이버섯

10,980원

친환경 국내산 팽이버섯

740원

[로켓프레시] 친환경 국내산 팽이버섯

3,650원

신선한 대란

7,950원

무항생제 신선한 특란

7,990원

곰곰 무항생제 신선한 대란

6,180원

풀무원 1+등급 무항생제 목초란

9,980원

[로켓프레시] 하림 무항생제 인증 신선한 영양란 1300g

11,990원

100g당 922원

백설 꽃소금

1,900원

용융소금 소금 국내산 고순도소금 융용소금 소금 용용소금 250g, 3개, 250g

38,080원

100g당 5,077원

명인애 미네랄 용융소금

26,900원

샘표 명품 구운소금

8,380원

청정원 천일염 가는소금

4,200원

리지 현미유, 500ml, 6개

37,800원

100ml당 1,260원

해표 콩기름 식용유

9,500원

해표 카놀라유

12,850원

백설 카놀라유

11,760원

백설 콩기름

13,900원

빈타이 프리미엄 라이스 페이퍼 16cm 월남쌈 500g, 500g, 1개

7,700원

10cm당 4,813원

쿡샵 월남쌈 라이스페이퍼 사각

2,510원

MORN 현미 월남쌈

3,980원

MORN 현미 월남쌈

6,340원

MORN 현미 월남쌈

8,120원

소스집 프리미엄 비벼먹는 계란간장, 1개, 580ml

14,000원

100ml당 2,414원

홍영의 프리미엄 백간장, 480ml, 1개

13,500원

100ml당 2,813원

햇살담은 두번달여 더 진한 진간장

3,820원

햇살담은 두번달여더진한 진간장

7,640원

샘표 양조 간장 701

14,180원

오뚜기 3배 사과식초, 1.8L, 6개

35,520원

100ml당 329원

으뜸 세탁물헹굼전용 식초, 2개, 1.8L

14,900원

100ml당 414원

으뜸 청소용 식초 라즈베리향, 2개, 1.5L

15,200원

100ml당 507원

오뚜기 양조 식초

4,860원

오뚜기 양조 식초

13,080원

쿡스타 크러쉬드레드페퍼 - 매운맛의 포인트! 요리에 톡 쏘는 매운 고춧가루, 1kg, 1개

25,500원

100g당 2,550원

쿡스타 크러쉬드레드페퍼 - 매운맛의 포인트! 요리에 톡 쏘는 매운 고춧가루, 200g, 1개

10,400원

100g당 5,200원

신선약초 크러쉬드 레드페퍼, 90g, 1개

8,500원

10g당 944원

쿡앤딱 크러쉬드 레드페퍼 고춧가루 매운맛 향신료 파스타 피자 볶음밥 다농, 1개, 350g

12,790원

100g당 3,654원

foodi 크러쉬드 레드페퍼

9,500원

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이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

1. 00
   두부 1모

   두부 1모 300g를 한 번 헹구고 기름 두르지 않은 프라이팬에 올려 손끝에 힘을 주며 사정없이 으깨며 볶습니다. 살짝 탄탄한데 쑤욱 들어가는 느낌으로 중불에서 물기를 제거하며 보송해질 때까지 볶아 식힙니다. 면포나 전자레인지보다 팬 볶기가 가장 축축하지 않고 보송한 식감을 줍니다.
2. 01
   대파 2대

   길이 20cm 대파 2대를 겨드랑이 벌려 흐르는 물에 미리 깨끗이 씻습니다. 채칼이나 칼로 얇고 고르게 채썰어 진액이 나오도록 준비합니다. 꼬다리는 별도로 칼질하세요.
3. 02
   팽이버섯 150g

   팽이버섯 1봉 150g 뿌리를 미리 자르고 먼지만 털어 준비합니다. 신선하고 깨끗한 버섯은 물세척 없이 사용하고 심하면 가볍게 헹구세요.
4. 03
   팽이버섯 150g두부 1모대파 2대계란 3개소금 0.2큰술

   보송해진 두부를 충분히 식히고 썬 대파와 팽이버섯을 합체시킵니다. 계란 3개를 매끄럽게 풀고 소금 0.5 작은술을 넣어 고슬고 보송한 두부에 그대로 부어 잘 섞습니다. 환상의 짝궁 두부와 계란이 영양적으로 보완됩니다.
5. 04
   쌀종이 1장오일 5g

   오일 스프레이를 팬에 뿌리고 반죽을 24cm 프라이팬에 2주걱 반 정도 얇게 부어 중불에서 지웁니다. 쌀종이를 상온 물에 적셔 반죽 위에 덮고 흔들어 전이가 되면 한 번에 뒤집어 뒷면을 바삭하게 익힙니다. 쌀종이를 윗면으로 하면 수분으로 눅눅해지지 않습니다.
6. 05
   오일 5g

   밀프렙용으로는 4구 에그팬에 오일 스프레이 뿌리고 반죽 한 주걱씩 작게 부쳐 뒤집기 쉽게 합니다. 노릇노릇 익으면 충분히 식혀 종이 호일 깐 용기에 넣고 냉동 보관하세요. 2장이 1회분으로 단백질 13g입니다.
7. 06
   간장 1큰술식초 1큰술

   찍먹 소스로 간장 1큰술, 식초 1큰술, 크러쉬드 레드페퍼 약간을 섞습니다. 한 입 크기로 가위로 잘라 소스에 잘 묻혀 먹습니다. 소스가 되직해 잘 붙습니다.