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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

초간단 지중해식 샐러드

상큼한 토마토와 사과, 크리미한 모차렐라 치즈가 어우러진 가벼운 지중해식 샐러드입니다. 칼로리가 낮아 다이어트에 딱 맞는 초간단 메뉴예요.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
초간단 지중해식 샐러드
Fig. 01 · 초간단 지중해식 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이1개800원
토마토1개1,000원
사과1개2,000원
모차렐라치즈30g900원
올리브오일2큰술600원
식초1큰술30원
알룰로스1큰술200원
레몬즙1큰술150원
후추0.5작은술120원
이 레시피에 약 5,800 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
469kcal
열량
9g
단백질
44g
탄수화물
34g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    토마토 1개오이 1개사과 1개
    오이, 토마토, 사과, 모차렐라 치즈를 한입 크기로 썰어 볼에 담습니다. 이렇게 썰면 먹기 편하고 균일한 식감이 유지됩니다. 재료가 신선할수록 맛이 살아납니다.
  2. 01
    올리브오일 2큰술알룰로스 1큰술레몬즙 1큰술식초 1큰술후추 0.5작은술
    볼에 올리브오일 두 바퀴를 돌려 넣고 식초와 알룰로스를 약간씩, 레몬즙 한 스푼과 후추를 적당히 갈아 넣습니다. 주걱으로 골고루 잘 섞어 재료에 양념이 배이도록 합니다. 양념이 재료 표면을 코팅되면 완성입니다.

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