오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 지중해식 샐러드
상큼한 토마토와 사과, 크리미한 모차렐라 치즈가 어우러진 가벼운 지중해식 샐러드입니다. 칼로리가 낮아 다이어트에 딱 맞는 초간단 메뉴예요.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개800원
토마토1개1,000원
사과1개2,000원
모차렐라치즈30g900원
올리브오일2큰술600원
식초1큰술30원
알룰로스1큰술200원
레몬즙1큰술150원
후추0.5작은술120원
이 레시피에 약 5,800원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분469kcal
열량
9g
단백질
44g
탄수화물
34g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00토마토 1개오이 1개사과 1개오이, 토마토, 사과, 모차렐라 치즈를 한입 크기로 썰어 볼에 담습니다. 이렇게 썰면 먹기 편하고 균일한 식감이 유지됩니다. 재료가 신선할수록 맛이 살아납니다.
- 01올리브오일 2큰술알룰로스 1큰술레몬즙 1큰술식초 1큰술후추 0.5작은술볼에 올리브오일 두 바퀴를 돌려 넣고 식초와 알룰로스를 약간씩, 레몬즙 한 스푼과 후추를 적당히 갈아 넣습니다. 주걱으로 골고루 잘 섞어 재료에 양념이 배이도록 합니다. 양념이 재료 표면을 코팅되면 완성입니다.









