오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
구운 닭가슴살 채소 파스타
신선한 채소와 구운 닭가슴살이 어우러진 가벼운 웨스턴 파스타. 올리브유의 부드러운 기름기와 허브 향이 입맛을 사로잡아 다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 한 끼입니다.

글 · 레시피
햄부기
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SERVES 1·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살60g600원
파스타면25g100원
브로콜리1송이2,500원
양송이버섯100g2,000원
토마토1개1,000원
올리브유9ml176원
다진마늘1큰술210원
소금0.5큰술20원
후추0.5작은술120원
오레가노0.5작은술125원
파마산치즈가루10g350원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분420kcal
열량
36g
단백질
42g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00양송이버섯 100g닭가슴살 60g브로콜리 1송이토마토 1개
닭가슴살은 얇은 조각으로 썰고, 브로콜리는 작게 쪼개며, 양송이버섯과 토마토는 슬라이스해 준비하세요. - 01파스타면 25g소금 0.5큰술00:00/ 08:00
큰 냄비에 물을 끓여 소금 약간 넣고 파스타면을 8분 정도 데쳐 al dente 상태로 삶아 물기를 빼세요. - 02닭가슴살 60g올리브유 8.8ml다진마늘 1큰술00:00/ 04:00
프라이팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 볶아 향을 내세요. 닭가슴살을 넣고 중불에서 3-4분 구워 노릇노릇하게 익히세요. - 03양송이버섯 100g브로콜리 1송이오레가노 0.5작은술토마토 1개소금 0.5큰술후추 0.5작은술00:00/ 03:00
브로콜리, 양송이버섯, 토마토를 추가해 2-3분 더 볶으며 소금, 후추, 오레가노로 간을 맞추세요. - 04파마산치즈가루 10g
삶은 파스타를 팬에 넣고 모든 재료를 잘 버무린 후 파마산치즈가루를 뿌려 마무리하세요.









