오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
단백질 듬뿍 덮밥
단백질 듬뿍으로 든든한 식단 덮밥. 얇은 양파 볶음에 큼직한 스크램블 에그와 참치가 올라가 간단하고 맛있습니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양파0.5개400원
물15ml15원
간장2스푼100원
밥1공기300원
계란1개500원
참치1캔2,000원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분663kcal
열량
50g
단백질
75g
탄수화물
17g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00양파 0.5개얇게 썰린 양파 반 통을 준비합니다. 미리 얇게 썰린 양파 제품을 사서 사용하면 편리하고 양념이 잘 배어 맛있습니다.
- 01양파 0.5개간장 2스푼물 15ml프라이팬에 양파를 넣고 물 한 스푼과 간장 두 스푼을 넣어 볶아줍니다. 양념이 배어 볶은 양파가 완성되면 불을 끕니다.
- 02양파 0.5개밥 1공기밥 한 공기에 볶은 양파를 올립니다. 밥이 준비되어야 합니다.
- 03계란 1개밥 1공기계란 하나를 큼직큼직한 스크램블 에그로 만들어 밥 위에 올립니다. 큼직하게 해주면 더 맛있습니다.
- 04참치 1캔물 15ml밥 1공기참치 캔 하나를 따서 내용물을 밥 위에 올려줍니다. 이렇게 완성입니다.
