오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
빵빵지 오이보트
고소한 땅콩버터 소스에 버무린 닭가슴살을 아삭한 오이보트에 얹어 즐기는 건강하고 맛있는 다이어트 요리입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개757원
닭가슴살1팩3,000원
땅콩버터2큰술468원
진간장2큰술89원
올리브유1큰술212원
식초1큰술65원
레몬즙1큰술129원
알룰로스1큰술105원
다진마늘1작은술26원
청양고추1개64원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분250kcal
열량
70g
단백질
25g
탄수화물
36g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00오이 1개오이는 양쪽 꼭지를 잘라내고 겉면의 돌기를 칼로 긁어 손질합니다. 속을 파내어 보트 모양으로 만들거나, 먹기 편하게 썰어 준비합니다.
- 01닭가슴살 1팩닭가슴살은 밀봉된 상태에서 두드려 부드럽게 만든 뒤, 잘게 찢어 준비합니다. 이렇게 하면 고기가 튀지 않고 결대로 잘 찢어집니다.
- 02땅콩버터 2큰술올리브유 1큰술알룰로스 1큰술다진마늘 1작은술진간장 2큰술레몬즙 1큰술식초 1큰술볼에 땅콩버터 2큰술, 진간장 2큰술, 올리브유 1큰술, 식초 1큰술, 레몬즙 1큰술, 알룰로스 1큰술, 다진마늘 1작은술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다.
- 03닭가슴살 1팩청양고추 1개준비한 닭가슴살에 만들어둔 양념장을 넣고 골고루 버무립니다. 청양고추는 얇게 썰거나 다져서 닭가슴살과 섞거나 완성된 오이보트 위에 토핑으로 얹어 마무리합니다.









