오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
타코 샐러드
바삭한 또띠아 그릇에 신선한 채소와 매콤 상큼 소스, 그릭요거트를 올려 그릇째 부숴 먹는 가벼운 타코 샐러드.
글 · 레시피
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SERVES 2·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
또띠아2장600원
양상추30g270원
방울토마토200g2,000원
양파1개800원
콩400g2,800원
옥수수1개1,500원
치즈20g600원
그릭요거트15g300원
스리라차1큰술100원
마요네즈3큰술360원
레몬즙1큰술150원
알룰로스1큰술200원
올리브오일10g50원
소금0.2큰술8원
고수5g150원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1326kcal
열량
83g
단백질
107g
탄수화물
133g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00올리브오일 10g또띠아 2장00:00/ 08:00국 그릇에 올리브오일을 살짝 두르고 20cm 또띠아 한 장을 눌러서 담습니다. 쿠진아트 컨벡션 오븐 베이크 모드 180도로 8분 정도 구워 바닥면까지 바삭해지도록 합니다. 바닥이 바삭해야 부서져 샐러드와 잘 섞입니다.
- 01방울토마토 200g양상추 30g레몬즙 1큰술양파 1개소금 0.2큰술00:00/ 05:00양상추, 방울토마토, 양파를 썰어 준비합니다. 방울토마토와 양파에 소금과 레몬즙을 뿌려 5분 정도 재워둡니다. 이렇게 하면 채소가 더 맛있어집니다.
- 02방울토마토 200g스리라차 1큰술마요네즈 3큰술알룰로스 1큰술또띠아 2장양상추 30g옥수수 1개레몬즙 1큰술양파 1개치즈 20g콩 400g스리라차 1큰술, 마요네즈 3큰술, 레몬즙 1큰술, 알룰로스 1큰술을 섞어 소스를 만듭니다. 또띠아 그릇에 썰은 양상추, 방울토마토, 양파, 콩, 옥수수를 담습니다. 소스를 뿌리고 치즈를 올립니다.
- 03그릭요거트 15g고수 5g그릭요거트 한 스푼을 올리고 고수를 좋아하면 팍팍 뿌립니다. 그릇을 부숴 샐러드와 섞어 먹습니다. 전체적으로 바삭하고 상큼 매콤한 식감이 살아납니다.
