오늘의 한 그릇
참치오일파스타
부드럽고 담백한 오일 베이스에 마늘과 대파의 노릇한 고소함, 감칠맛이 어우러진 파스타입니다. 직원식으로 적합한 5인분 레시피입니다.
글 · 레시피
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SERVES 5·25 MIN

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
5인분
파스타면750g3,000원
참치액604g2,500원
슬라이스 마늘300g900원
대파2대800원
올리브오일2컵8,000원
물4000ml4,000원
맛소금3.5큰술1,050원
레드페퍼2숟갈200원
후추가루3g50원
이 레시피에 약 20,500원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1322kcal
열량
28g
단백질
139g
탄수화물
383g
지방
만드는 법
METHOD · 9 STEPS- 00맛소금 10.5작은술물 4000ml냄비에 물 4L를 부어주고 맛소금 3숟갈을 넣어 강불에서 끓입니다. 맛소금을 넣으면 파스타 면에 감칠맛이 스며들어 맛이 좋아집니다. 물이 끓기 시작하면 불을 유지하세요.
- 01슬라이스 마늘 300g올리브오일 2컵00:00/ 02:00팬에 올리브오일 2컵을 넣고 슬라이스 마늘 3컵을 추가해 중불에서 볶습니다. 마늘이 노릇해지기 시작할 때까지 저어가며 볶아 향이 올라오게 합니다. 약 2분 정도 소요됩니다.
- 02대파 2대00:00/ 01:00마늘이 노릇해지기 시작하면 얇게 썬 대파 200g을 추가해서 함께 볶아줍니다. 나무 주걱으로 저어가며 중불로 1분 정도 볶아 대파가 부드러워지게 합니다. 향이 진해질 때까지 계속합니다.
- 0300:00/ 02:00마늘과 대파가 모두 노릇해지면 참치캔 3캔을 모두 열어 액째 넣습니다. 중불로 2분 더 볶아 참치가 오일에 코팅되게 합니다. 참치 향이 올라오면 다음 단계로 넘어갑니다.
- 04참치액 604g맛소금 10.5작은술참치액 4숟갈과 맛소금 반 숟갈을 넣어 간을 맞춥니다. 살짝 싱거운 정도로 맞춰 저어가며 섞습니다. 이렇게 해야 나중에 면수를 추가해도 간이 딱 맞습니다.
- 05레드페퍼 2숟갈후추가루 3g00:00/ 00:30레드페퍼 2숟갈과 후추가루를 톡톡 뿌려 섞어줍니다. 취향에 따라 양 조절하며 중불로 30초 더 볶아 소스가 어우러지게 합니다. 소스가 끈적해지면 오일 소스 완성입니다.
- 06파스타면 750g00:00/ 07:00끓는 면수에 파스타면 750g을 넣어 7분 삶습니다. 면이 알덴테가 될 때까지 타이머를 맞춰 중불로 유지합니다. 면이 부드러워지면 체에 받쳐 물기를 빼지 말고 바로 사용합니다.
- 07파스타면 750g00:00/ 01:00잘 삶은 파스타면을 참치 오일 소스 팬에 넣어줍니다. 면이 소스에 모두 버무려지게 주걱으로 토스합니다. 중불로 1분간 버무립니다.
- 0800:00/ 02:00면수 2컵을 추가해서 2분 더 볶아줍니다. 면수가 소스를 emulsify 시켜 부드럽고 코팅된 식감을 만듭니다. 소스가 걸쭉해지고 면이 고르게 어우러지면 불을 끕니다.









