오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 땅콩버터 두유면
삶을 필요 없는 두유면과 고소한 땅콩버터를 활용한 초간단 다이어트 레시피입니다. 매콤한 고추기름과 레드페퍼가 땅콩버터의 느끼함을 잡아주어 별미로 즐기기 좋습니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두유면1봉지1,500원
땅콩버터2큰술1,000원
진간장1큰술100원
고추기름1큰술500원
알룰로스0.5큰술100원
다진 마늘0.5큰술20원
레드페퍼1큰술30원
물30ml30원
닭가슴살100g1,000원
파10g20원
깨5g100원
이 레시피에 약 4,400원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분945kcal
열량
62g
단백질
103g
탄수화물
37g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00두유면 1봉지물 30ml저칼로리 두유면을 채반에 받쳐 찬물에 살짝 헹궈줍니다. 별도로 삶을 필요가 없으므로 물기를 충분히 제거하여 준비합니다.
- 01다진 마늘 0.5큰술땅콩버터 2큰술고추기름 1큰술알룰로스 0.5큰술레드페퍼 1큰술진간장 1큰술볼에 땅콩버터 2큰술, 진간장 1큰술, 고추기름 1큰술, 알룰로스 0.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술을 넣습니다. 매운맛을 선호한다면 레드페퍼를 취향껏 추가합니다.
- 02물 30ml양념 재료를 한 번 잘 섞어준 뒤, 물을 조금씩 넣어가며 농도를 조절합니다. 소스가 면에 부드럽게 감길 정도의 농도가 되면 적당합니다.
- 03두유면 1봉지준비해둔 두유면을 소스 볼에 넣고 양념이 골고루 배도록 잘 버무려줍니다.
- 04레드페퍼 1큰술닭가슴살 100g파 10g깨 5g그릇에 옮겨 담은 뒤 결대로 찢은 닭가슴살, 송송 썬 파, 레드페퍼, 깨를 토핑으로 올려 마무리합니다.
