오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
단백질 에그롤
고단백 저지방 에그롤로, 바삭한 또띠아 속에 부드러운 스크램블 에그와 베이컨, 모짜렐라 치즈가 들어가 든든한 한 끼 식사가 됩니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 5·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
5인분
계란10개3,349원
또띠아5장3,490원
체다치즈50g1,975원
베이컨100g2,340원
모짜렐라 치즈100g1,498원
마요네즈50g414원
스테비아20g400원
이 레시피에 약 13,466원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분1364kcal
열량
27g
단백질
18g
탄수화물
146g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00모짜렐라 치즈 100g베이컨 100g계란 10개팬에 저지방 베이컨 100g을 넣고 중불로 볶아 기름을 빼줍니다. 베이컨이 노릇해지면 스크램블용 계란 5개를 풀어 넣고 부드럽게 익힙니다. 마지막으로 모짜렐라 치즈 100g을 넣고 살짝 녹여 섞어주면 속 재료 완성입니다.
- 01또띠아 5장계란 10개남은 계란 5개를 볼에 풀어 잘 섞어 계란물을 만듭니다. 또띠아 5장을 각각 계란물에 얇게 코팅한 후 팬에 살짝 구워 에그랩 베이스를 만듭니다. 이 과정에서 또띠아가 부드러워져 말기 좋아집니다.
- 02마요네즈 50g스테비아 20g저지방 마요네즈 50g에 스테비아 20g을 넣고 잘 섞어 달달하고 크리미한 소스를 만듭니다.
- 03또띠아 5장구운 또띠아 1장당 속 재료의 1/5을 올리고 소스를 약간 추가한 후 단단하게 롤 형태로 말아줍니다. 나머지도 같은 방식으로 조립합니다.
- 0400:00/ 05:00에어프라이어를 180℃로 예열한 후 에그롤을 넣고 3~5분간 구워 겉이 노릇해지면 완성합니다. 또는 후라이팬에 기름을 약간 두르고 노릇해질 때까지 구워도 됩니다.









