THE
RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

단백질 에그롤

고단백 저지방 에그롤로, 바삭한 또띠아 속에 부드러운 스크램블 에그와 베이컨, 모짜렐라 치즈가 들어가 든든한 한 끼 식사가 됩니다.

글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 5·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
단백질 에그롤
Fig. 01 · 단백질 에그롤사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

5인분
계란10개3,349원
또띠아5장3,490원
체다치즈50g1,975원
베이컨100g2,340원
모짜렐라 치즈100g1,498원
마요네즈50g414원
스테비아20g400원
이 레시피에 약 13,466 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분
1364kcal
열량
27g
단백질
18g
탄수화물
146g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    모짜렐라 치즈 100g베이컨 100g계란 10개
    팬에 저지방 베이컨 100g을 넣고 중불로 볶아 기름을 빼줍니다. 베이컨이 노릇해지면 스크램블용 계란 5개를 풀어 넣고 부드럽게 익힙니다. 마지막으로 모짜렐라 치즈 100g을 넣고 살짝 녹여 섞어주면 속 재료 완성입니다.
  2. 01
    또띠아 5장계란 10개
    남은 계란 5개를 볼에 풀어 잘 섞어 계란물을 만듭니다. 또띠아 5장을 각각 계란물에 얇게 코팅한 후 팬에 살짝 구워 에그랩 베이스를 만듭니다. 이 과정에서 또띠아가 부드러워져 말기 좋아집니다.
  3. 02
    마요네즈 50g스테비아 20g
    저지방 마요네즈 50g에 스테비아 20g을 넣고 잘 섞어 달달하고 크리미한 소스를 만듭니다.
  4. 03
    또띠아 5장
    구운 또띠아 1장당 속 재료의 1/5을 올리고 소스를 약간 추가한 후 단단하게 롤 형태로 말아줍니다. 나머지도 같은 방식으로 조립합니다.
  5. 04
    00:00/ 05:00
    에어프라이어를 180℃로 예열한 후 에그롤을 넣고 3~5분간 구워 겉이 노릇해지면 완성합니다. 또는 후라이팬에 기름을 약간 두르고 노릇해질 때까지 구워도 됩니다.

이런 레시피는 어떠신가요?

MORE FROM THE KITCHEN