오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오이 요거트 샐러드
크리미한 그릭요거트와 상큼한 레몬이 어우러진 오이 샐러드입니다. 닭가슴살이 들어가 포만감까지 잡은 간단 다이어트 메뉴입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개757원
다진양파0.5개300원
그릭요거트160g1,397원
닭가슴살150g1,857원
레몬0.5개286원
올리브유2스푼80원
다진마늘1티스푼10원
소금2꼬집1원
후추적당히5원
알룰로스적당량50원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분483kcal
열량
47g
단백질
35g
탄수화물
39g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00그릭요거트 160g다진양파 0.5개닭가슴살 150g올리브유 2스푼다진마늘 1티스푼오이 1개손질한 오이, 다진양파, 그릭요거트, 닭가슴살, 레몬즙을 볼에 담습니다. 올리브유와 다진마늘을 넣고 골고루 섞어줍니다.
- 01알룰로스 적당량소금 2꼬집후추 적당히소금과 후추로 간을 맞춘 후 알룰로스를 2~3스푼 추가해 잘 섞습니다. 바로 먹으면 됩니다.









