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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

오이 요거트 샐러드

크리미한 그릭요거트와 상큼한 레몬이 어우러진 오이 샐러드입니다. 닭가슴살이 들어가 포만감까지 잡은 간단 다이어트 메뉴입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식
오이 요거트 샐러드
Fig. 01 · 오이 요거트 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이1개757원
다진양파0.5개300원
그릭요거트160g1,397원
닭가슴살150g1,857원
레몬0.5개286원
올리브유2스푼80원
다진마늘1티스푼10원
소금2꼬집1원
후추적당히5원
알룰로스적당량50원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
483kcal
열량
47g
단백질
35g
탄수화물
39g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    그릭요거트 160g다진양파 0.5개닭가슴살 150g올리브유 2스푼다진마늘 1티스푼오이 1개
    손질한 오이, 다진양파, 그릭요거트, 닭가슴살, 레몬즙을 볼에 담습니다. 올리브유와 다진마늘을 넣고 골고루 섞어줍니다.
  2. 01
    알룰로스 적당량소금 2꼬집후추 적당히
    소금과 후추로 간을 맞춘 후 알룰로스를 2~3스푼 추가해 잘 섞습니다. 바로 먹으면 됩니다.

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