오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
토마토 양파 절임(마리네이드)
상큼한 토마토와 아삭한 양파를 올리브유 드레싱에 절여 건강하고 맛있게 즐기는 다이어트 샐러드입니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
토마토4개4,600원
양파2개572원
올리브유6큰술1,271원
식초4큰술259원
간장2큰술100원
꿀3큰술1,880원
후추약간10원
참깨약간20원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분817kcal
열량
3g
단백질
26g
탄수화물
84g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00양파 2개00:00/ 10:00양파는 얇게 채 썰어 준비합니다. 매운맛이 강하다면 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 완전히 제거하여 사용합니다.
- 01토마토 4~5개토마토는 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담습니다.
- 02올리브유 6큰술식초 4큰술간장 2큰술후추 약간꿀 3~4큰술볼에 올리브유 6큰술, 식초 4큰술, 간장 2큰술, 꿀 3~4큰술, 후추 약간을 넣고 골고루 섞어 드레싱을 만듭니다.
- 03토마토 4~5개양파 2개참깨 약간준비한 토마토와 양파에 만들어둔 드레싱을 붓고 참깨를 뿌려 가볍게 버무립니다. 냉장고에 잠시 보관하여 양념이 배게 하면 더욱 상큼하게 즐길 수 있습니다.
