오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
5분컷 살빠지는 그라탕
저칼로리 다이어트 그라탕으로 두부의 부드러움과 맛살의 쫄깃한 식감, 치즈의 고소함이 어우러진 한 그릇 요리.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부0.5모1,000원
계란1개500원
맛살50g650원
저당 케찹1큰술40원
바질페스토0.3큰술150원
소금0.1큰술4원
하바티 치즈1장200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분553kcal
열량
41g
단백질
27g
탄수화물
29g
지방
만드는 법
METHOD · 1 STEPS- 00하바티 치즈 1장저당 케찹 1큰술바질페스토 0.3큰술두부 0.5모계란 1개맛살 50g소금 0.1큰술00:00/ 04:00그릇에 두부 반모와 계란 1개를 넣고 맛살을 찢어 추가합니다. 저당 케찹 1큰술, 바질페스토 1작은술, 소금 약간을 넣고 섞은 다음 하바티 치즈 1장을 위에 올립니다. 전자레인지에 넣고 4분간 돌려 치즈가 녹고 내용물이 뜨거워지면 완성입니다.









