오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
두부면 크림 파스타
크림 같은 부드러운 소스와 채소, 두부면으로 영양 균형 잡힌 저칼로리 다이어트 파스타.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양파0.5개400원
양송이버섯40g800원
다진마늘1큰술210원
우유300ml900원
물50ml50원
브로콜리0.5송이1,250원
두부면300g1,800원
치즈60g1,800원
식용유10ml60원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분822kcal
열량
59g
단백질
43g
탄수화물
51g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00양송이버섯 40g양파 0.5개양파 1/2개를 얇게 썰고 양송이버섯 2개를 슬라이스 썰어 준비합니다. 이렇게 미리 썰어두면 볶을 때 빠르게 진행할 수 있습니다.
- 01다진마늘 1큰술식용유 10ml양파 0.5개우유 300ml물 50ml팬에 식용유 약간 두르고 다진마늘 1스푼과 썬 양파를 넣어 중불에서 볶아 향이 올라오게 합니다. 양파가 투명해지면 우유 300ml와 물 50ml를 부어 끓여줍니다.
- 02양송이버섯 40g브로콜리 0.5송이두부면 300g치즈 60g00:00/ 05:00끓는 소스에 썬 양송이버섯, 브로콜리 약간, 두부면 300g, 치즈 3장을 넣고 저어가며 꾸덕해질 때까지 약불에서 3-5분 조리합니다. 치즈가 녹아 소스가 걸쭉해지면 불을 끕니다.









