오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
대충 할수록 맛있는 3분 오이탕탕이 만드는 법
아삭한 오이 식감과 새콤달콤한 소스가 어우러진 저칼로리 다이어트 반찬으로 오이를 두드려 양념이 깊숙이 스며들어 물이 덜 납니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·3 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
오이2개1,600원
크래미140g2,100원
다진마늘1큰술210원
식초2큰술60원
소금0.1큰술4원
가루 알룰로스2스푼600원
통깨4큰술800원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분211kcal
열량
12g
단백질
31g
탄수화물
19g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00크래미 140g오이 2개깨끗하게 씻은 오이 양쪽 끝부분을 잘라내고 위생봉투에 넣어 탕탕 두드려 아삭한 식감이 살아나게 합니다. 크래미는 손으로 쭉쭉 찢어 준비합니다. 이렇게 하면 양념이 깊숙이 스며들어 물이 덜 납니다.
- 01가루 알룰로스 2스푼다진마늘 1큰술크래미 140g오이 2개식초 2큰술소금 0.1큰술통깨 4큰술볼에 두드린 오이와 찢은 크래미, 다진마늘 1스푼, 식초 2스푼, 소금 3~4꼬집, 가루 알룰로스 2스푼, 통깨 4스푼을 모두 넣습니다. 손이나 주걱으로 골고루 섞어 양념이 오이와 크래미에 배어들 때까지 버무립니다. 바로 완성되어 먹기 좋습니다.









