오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
취나물 볶음
부드럽고 말랑한 줄기 식감에 취나물 고유의 향이 살아있는 간단 반찬. 단 3가지 양념으로 맛집 수준의 부드러운 볶음이 완성됩니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 2·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
건 취나물70g2,100원
국간장1.5큰술150원
참치액1큰술50원
다진마늘0.5큰술105원
대파0.2대80원
들기름1큰술450원
간 깨1큰술100원
식용유15ml90원
물100ml100원
이 레시피에 약 3,225원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분239kcal
열량
9g
단백질
16g
탄수화물
35g
지방
만드는 법
METHOD · 8 STEPS- 00건 취나물 70g물 100ml00:00/ 600:00건 취나물을 찬물에 담가 1시간 이상 불립니다. 전날 저녁에 담가두면 9시간 정도 불려 부드러워집니다. 이렇게 하면 미끌거리는 성분이 빠져 쌉사름이 줄어듭니다.
- 01물 100ml00:00/ 30:00불린 취나물을 물에 잠길 정도로 넣고 강불로 끓인 후 중불로 줄여 뚜껑 열고 20분 푹 삶습니다. 불을 끄고 뚜껑 덮어 10분 뜸 들이면 은근히 물러집니다. 뜸 들인 후 삶은물을 버리고 찬물로 가볍게 한 번 헹굽니다.
- 02물 100ml삶은 취나물을 살살 주물러 거품을 내고 1-2회 헹구어 아린맛을 제거합니다. 뜨거운 물은 플라스틱 배관에 직접 버리지 말고 찬물 틀고 버리세요. 이렇게 전처리하면 취나물 향이 잘 살아납니다.
- 03물 100ml헹군 취나물을 듬성듬성 썰어 준비합니다. 물기는 짜지 않고 그대로 둡니다. 프라이팬에 바로 넣을 수 있도록 합니다.
- 04다진마늘 0.5큰술국간장 1.5큰술참치액 1큰술물 100ml프라이팬에 취나물, 국간장 1.5큰술, 참치액 1큰술, 다진마늘 0.5큰술을 넣고 조물조물 버무려 간을 배입니다. 다진마늘은 조금만 넣어 취나물 향을 가리지 않습니다.
- 05식용유 15ml물 100ml식용유 1큰술 넣고 강불로 볶다가 수분이 생겼다 다시 마르는 시점까지 볶습니다. 물이 마르면 취나물이 말랑말랑해집니다.
- 06대파 0.2대물 100ml줄기가 뻣뻣하면 물 100ml 넣고 중불로 줄여 은근히 볶아 양념을 고루 스며들게 합니다. 국물이 자작해지면 대파 흰부분 1큰술 넣고 볶습니다.
- 07들기름 1큰술간 깨 1큰술들기름 0.5~1큰술과 간 깨 1큰술 넣고 살짝 뒤집어 불을 끕니다. 들기름은 반 스푼 정도로 향이 살짝 나도록 넣어 과하지 않게 합니다.









