다이어트 밀프렙 도시락 스팸마요덮밥

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

쟌슨빌 마일드 햄통조림, 200g, 9개

21,580원

100g당 1,199원

스팸 마일드, 200g, 3개

8,920원

100g당 1,487원

쟌슨빌 마일드 햄통조림, 200g, 6개

15,330원

100g당 1,278원

쟌슨빌 클래식 햄통조림, 200g, 6개

14,790원

100g당 1,233원

스팸 마일드

24,200원

국내산 양파

2,990원

2026년 햇양파(대) 직접 심어 길러 수확후 칼 건조후 직발송 되는 양파 들여가세요, 1박스, 대과 10kg

15,900원

100g당 159원무료배송

[한끼 채소]26년 수확 국내산 깐양파, 1개, 1개, 10kg(중)

19,000원

100g당 190원무료배송

[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 5kg

11,700원

100g당 234원무료배송

[팜팜]국내산 창녕 햇양파(중짜), 1박스, 3kg

9,700원

100g당 323원무료배송

신선한 대란

7,950원

무항생제 신선한 특란

7,990원

곰곰 무항생제 신선한 대란

6,180원

풀무원 1+등급 무항생제 목초란

9,980원

[로켓프레시] 하림 무항생제 인증 신선한 영양란 1300g

11,990원

100g당 922원

가뿐한끼 현미밥 12개입+100% 현미로지은부드러운 현미밥 12개입, 1박스, 3.36kg

24,980원

100g당 62원

[이탈리아산 파로+식이섬유64%+당류0.6%]베베보 저당 파로현미밥, 20개, 130g

33,400원

100g당 1,285원

양반 100밥 현미밥

18,490원

햇반 발아현미밥

30,440원

양반 100밥 현미밥

23,110원

순창문옥례식품 우리콩 진간장 1L 조림 볶음 소스, 1개, 1L

15,900원

100ml당 1,590원

신앙촌 양조 1급 진간장, 4.2L, 1개

24,100원

100ml당 574원

신앙촌 양조 1급 진간장, 1.8L, 1개

14,490원

100ml당 805원

신앙촌 양조 1급 진간장, 1개, 860ml

9,380원

100ml당 1,091원

햇살담은 두번달여 더 진한 진간장

5,660원

비비드키친 조리용 저당 굴소스

5,870원

몽크슈 저당 만능 굴소스, 330g, 1개

4,480원

100g당 1,358원

미달미 신호 미달미 굴소스, 1개, 2.3kg

10,500원

100g당 457원

백설 저당 굴소스

6,480원

청정원 저당 굴소스

4,680원

마이노멀 저당 저칼로리 알룰로스

7,080원

마이노멀 알룰로스

14,090원

마이노멀 저당 저칼로리 알룰로스

14,160원

마이노멀 알룰로스

25,020원

설탕대신 알룰로스

10,250원

청정원 하프칼로리 마요네즈

3,980원

청정원 하프칼로리 마요네즈

13,300원

청정원 하프칼로리 마요네즈

6,650원

청정원 하프칼로리 마요네즈

7,960원

큐피 하프 마요네즈

6,670원

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1. 00
   계란 6개

   00:00/ 02:00

   계란 6개를 볼에 풀어 프라이팬에 넣고 중불에서 나무 주걱으로 저어가며 스크램블 에그를 만듭니다. 입자가 고운 상태가 될 때까지 약 2분간 볶아 불을 끄고 그릇에 담아둡니다. 이렇게 미리 준비하면 전체 조리 시간이 빨라집니다.
2. 01
   스팸 라이트 1캔양파 1개

   00:00/ 02:00

   스팸 라이트 1캔을 한입 크기로 깍둑 썰어 프라이팬에 넣고 중불에서 기름이 나올 때까지 2분간 구워 노릇노릇한 색이 돌면 불을 끕니다. 동시에 양파 1개를 얇게 채 썰어 준비합니다. 스팸의 자체 기름으로 구우면 느끼함이 줄어들어 다이어트에 좋습니다.
3. 02
   저당 굴소스 3큰술알룰로스 3큰술진간장 2큰술양파 1개

   00:00/ 01:30

   양파 채를 약간의 기름을 두른 깨끗한 프라이팬에 넣고 중불에서 볶아 양파가 살짝 투명해질 때까지 1분간 저어줍니다. 진간장 2큰술, 저당 굴소스 3큰술, 알룰로스 3큰술을 넣고 잘 버무려 소스가 끈적하게 배어들 때까지 30초 더 볶습니다. 소스가 졸아들면 불을 끄고 식힙니다.
4. 03
   현미밥 3공기밥양파 1개

   도시락통 3개에 현미밥을 각각 평평하게 깔아줍니다. 각 통 위에 스크램블 에그를 먼저 펴 바르고 양파 볶음을 올린 다음 구운 스팸을 예쁘게 배치합니다. 층을 나누어 올리면 먹을 때 섞기 쉽고 시각적으로도 좋습니다.
5. 04
   하프 마요네즈 1큰술

   조립된 각 도시락 위에 하프 마요네즈를 골고루 뿌려줍니다. 마요네즈가 소스와 스팸의 맛을 연결해 전체적으로 크리미하고 부드러운 식감을 줍니다. 바로 먹거나 냉장 보관해 밀프렙으로 활용하세요.