오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
성시경 양배추 참치 샐러드
바삭한 양배추와 담백한 기름 뺀 참치가 어우러진 다이어트에 딱 맞는 가볍고 매일 먹기 좋은 샐러드입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추0.3개1,200원
기름 뺀 참치1캔2,000원
참치액1스푼50원
들기름1.5큰술675원
조미김1봉800원
통깨1큰술200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분441kcal
열량
33g
단백질
21g
탄수화물
28g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00양배추 0.3개양배추 1/4통을 채칼로 얇게 썰어줍니다. 이렇게 얇게 썰면 바삭한 식감이 살아납니다.
- 01기름 뺀 참치 1캔양배추 0.3개썬 양배추에 기름 뺀 참치 한 캔을 넣어줍니다. 기름을 뺀 참치를 사용해 칼로리를 낮춥니다.
- 02참치액 1스푼들기름 1.5큰술조미김 1봉통깨 1큰술참치액 1스푼과 들기름 1스푼 반을 넣고 조미김 한 봉을 손으로 부숴 넣습니다. 통깨 1스푼을 추가해 골고루 버무리면 완성입니다. 손으로 부수면 재료가 잘 섞여 풍미가 배가됩니다.
