오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
양배추 참치 전자레인지 요리
양배추와 참치를 활용한 간단한 다이어트 요리로, 전자레인지로 빠르게 조리해 가벼운 식감과 신선한 맛이 특징입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추적당량200원
참치 통조림1캔1,500원
굴소스2스푼100원
간장1스푼50원
알룰로스1스푼100원
다진 마늘1스푼50원
참기름2스푼100원
깨약간50원
쪽파약간30원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분455kcal
열량
30g
단백질
27g
탄수화물
26g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00양배추 적당량양배추를 얇게 채 썰어 준비합니다.
- 01참치 통조림 1캔양배추 적당량그릇에 채 썬 양배추를 넣고 기름을 제거한 참치 통조림을 추가합니다.
- 02다진 마늘 1스푼알룰로스 1스푼굴소스 2스푼간장 1스푼굴소스 1스푼, 간장 0.5스푼, 알룰로스 0.5스푼, 다진 마늘 0.5스푼을 넣습니다.
- 0300:00/ 03:00뚜껑을 닫고 전자레인지에서 3분간 가열합니다.
- 04참기름 2스푼쪽파 약간깨 약간참기름 1스푼, 깨, 쪽파를 넣고 섞습니다.









