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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 참치 전자레인지 요리

양배추와 참치를 활용한 간단한 다이어트 요리로, 전자레인지로 빠르게 조리해 가벼운 식감과 신선한 맛이 특징입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
양배추 참치 전자레인지 요리
Fig. 01 · 양배추 참치 전자레인지 요리사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추적당량200원
참치 통조림1캔1,500원
굴소스2스푼100원
간장1스푼50원
알룰로스1스푼100원
다진 마늘1스푼50원
참기름2스푼100원
약간50원
쪽파약간30원
이 레시피에 약 2,180 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
455kcal
열량
30g
단백질
27g
탄수화물
26g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    양배추 적당량
    양배추를 얇게 채 썰어 준비합니다.
  2. 01
    참치 통조림 1캔양배추 적당량
    그릇에 채 썬 양배추를 넣고 기름을 제거한 참치 통조림을 추가합니다.
  3. 02
    다진 마늘 1스푼알룰로스 1스푼굴소스 2스푼간장 1스푼
    굴소스 1스푼, 간장 0.5스푼, 알룰로스 0.5스푼, 다진 마늘 0.5스푼을 넣습니다.
  4. 03
    00:00/ 03:00
    뚜껑을 닫고 전자레인지에서 3분간 가열합니다.
  5. 04
    참기름 2스푼쪽파 약간 약간
    참기름 1스푼, 깨, 쪽파를 넣고 섞습니다.

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