오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 고추참치 또띠아 피자
고추참치와 계란, 치즈를 활용해 간단하게 만드는 고단백 다이어트 피자입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
또띠아1장698원
고추참치1캔2,000원
계란1개335원
피자치즈1봉지3,000원
양배추약간500원
양파약간300원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분777kcal
열량
61g
단백질
33g
탄수화물
48g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00고추참치 1캔양배추 약간양파 약간고추참치는 체에 밭쳐 국물을 완전히 제거하여 준비합니다. 양배추와 양파는 먹기 좋은 크기로 채 썰어 준비합니다.
- 01또띠아 1장계란 1개프라이팬에 또띠아를 올리고 계란 1개를 깨뜨려 넓게 펼쳐줍니다. 약불에서 계란이 익을 때까지 서서히 가열합니다.
- 02고추참치 1캔피자치즈 1봉지양배추 약간계란 1개양파 약간계란이 어느 정도 익으면 불을 끄고 준비한 고추참치, 양배추, 양파, 피자치즈를 골고루 올립니다.
- 03또띠아 1장그릇을 이용해 피자를 뒤집은 뒤, 다시 불을 켜고 반대쪽 또띠아와 치즈가 적당히 익을 때까지 조리합니다. 치즈가 녹고 노릇해지면 완성입니다.









