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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 고추참치 또띠아 피자

고추참치와 계란, 치즈를 활용해 간단하게 만드는 고단백 다이어트 피자입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 고추참치 또띠아 피자
Fig. 01 · 다이어트 고추참치 또띠아 피자사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
또띠아1장698원
고추참치1캔2,000원
계란1개335원
피자치즈1봉지3,000원
양배추약간500원
양파약간300원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
777kcal
열량
61g
단백질
33g
탄수화물
48g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    고추참치 1캔양배추 약간양파 약간
    고추참치는 체에 밭쳐 국물을 완전히 제거하여 준비합니다. 양배추와 양파는 먹기 좋은 크기로 채 썰어 준비합니다.
  2. 01
    또띠아 1장계란 1개
    프라이팬에 또띠아를 올리고 계란 1개를 깨뜨려 넓게 펼쳐줍니다. 약불에서 계란이 익을 때까지 서서히 가열합니다.
  3. 02
    고추참치 1캔피자치즈 1봉지양배추 약간계란 1개양파 약간
    계란이 어느 정도 익으면 불을 끄고 준비한 고추참치, 양배추, 양파, 피자치즈를 골고루 올립니다.
  4. 03
    또띠아 1장
    그릇을 이용해 피자를 뒤집은 뒤, 다시 불을 켜고 반대쪽 또띠아와 치즈가 적당히 익을 때까지 조리합니다. 치즈가 녹고 노릇해지면 완성입니다.

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