오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
사워크라우트 적채 버전
적채를 소금에 절여 자연 발효시킨 독일식 김치로, 장 건강에 좋고 아삭한 식감이 특징입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
적채700g3,000원
소금17.5g44원
겨자1큰술150원
이 레시피에 약 3,194원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분169kcal
열량
11g
단백질
33g
탄수화물
2g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00적채 700g00:00/ 05:00적채는 물에 5분 이상 담가둔 뒤 흐르는 물에 겉면을 가볍게 씻어냅니다.
- 01적채 700g세척한 적채는 심지를 포함하여 전체적으로 얇게 채 썹니다.
- 02적채 700g소금 17.5g믹싱볼에 채 썬 적채를 담고 소금 17.5g을 뿌린 뒤, 적채의 숨이 죽고 즙이 충분히 나올 때까지 바락바락 버무립니다.
- 03적채 700g겨자 1큰술적채에서 자작하게 즙이 나오면 연겨자 또는 홀그레인 머스타드 1큰술 이상을 넣고 골고루 섞어줍니다.
- 04적채 700g소독한 병에 적채와 국물을 함께 꾹꾹 눌러 담아 공기를 최대한 빼고 밀봉합니다. 햇빛이 들지 않는 실온에서 여름에는 3~4일, 겨울에는 5~7일간 숙성합니다.

