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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

사워크라우트 적채 버전

적채를 소금에 절여 자연 발효시킨 독일식 김치로, 장 건강에 좋고 아삭한 식감이 특징입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
사워크라우트 적채 버전
Fig. 01 · 사워크라우트 적채 버전사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
적채700g3,000원
소금17.5g44원
겨자1큰술150원
이 레시피에 약 3,194 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
169kcal
열량
11g
단백질
33g
탄수화물
2g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    적채 700g
    00:00/ 05:00
    적채는 물에 5분 이상 담가둔 뒤 흐르는 물에 겉면을 가볍게 씻어냅니다.
  2. 01
    적채 700g
    세척한 적채는 심지를 포함하여 전체적으로 얇게 채 썹니다.
  3. 02
    적채 700g소금 17.5g
    믹싱볼에 채 썬 적채를 담고 소금 17.5g을 뿌린 뒤, 적채의 숨이 죽고 즙이 충분히 나올 때까지 바락바락 버무립니다.
  4. 03
    적채 700g겨자 1큰술
    적채에서 자작하게 즙이 나오면 연겨자 또는 홀그레인 머스타드 1큰술 이상을 넣고 골고루 섞어줍니다.
  5. 04
    적채 700g
    소독한 병에 적채와 국물을 함께 꾹꾹 눌러 담아 공기를 최대한 빼고 밀봉합니다. 햇빛이 들지 않는 실온에서 여름에는 3~4일, 겨울에는 5~7일간 숙성합니다.